Informations pratiques

-Durée d'une séance : Cela dépend de chacun mais généralement autour de 1h.

-Tarif d'une séance : 60€ adultes | 50€ enfants (étudiants / en recherche d'emploi)

-Prise en charge : Mes séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale mais de plus en plus de mutuelles prennent en charge.

> Séances ponctuelles ou régulières à votre rythme pour atteindre vos objectifs de bien-être ou de changement, 

> Forfait de 6 ou 12 séances, réglables d'avance avec RDV réguliers fixés en début d'accompagnement.

Préparation et déroulement d'une séance

Mes accompagnements s'adressent aux enfants, adolescents et adultes souhaitant :

• Détendre leur tensions physiques, mentales, émotionnelles.
• Réduire l'intensité du stress et de l'anxiété.

• Réguler les émotions.

• Améliorer la concentration et l'attention.

• Développer la confiance et l'estime de soi.

• Retrouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle / scolaire. 

• Mieux se connaître et s'épanouir. 

Avant la première consultation : 

• Prenez le temps, avant le rendez-vous, de définir vos besoins et ce sur quoi vous souhaitez travailler. 

Lors de la consultation : 

• Nous prenons le temps d'échanger. Vous serez écouté.e sans jugement. Nous parlerons de votre intention, de vos besoins et attentes.
• Je répondrai à vos questions et vous expliquerai ma façon de travailler. Cette étape est importante car elle permet de choisir les techniques les plus appropriées.
• Il arrive parfois que le besoin de vous exprimer et d’être entendu.e soit prioritaire. Dans ce cas, il se peut qu’il n’y ait pas de séance de relaxologie ou d’hypnose lors de la première rencontre selon le temps dont nous disposerons.
• Je ne fais pas de psychothérapie et me limite à l'écoute active et bienveillante. 
• Puis, selon le temps, nous débutons la séance OU nous convenons d'une prochaine séance.
• La première consultation est très bénéfique et peut parfois suffire à se sentir mieux.  

Après la consultation / séance : 

• En général, 3 à 6 séances vont vous permettre de vous sentir mieux et de voir des changements. Parfois c’est plus court ou plus long mais c'est un accompagnement à court terme.
• La relaxologie et l'hypnose sont des pratiques psychocorporelles de bien-être et des outils pour cheminer.
• Si vous n’avez pas ressenti de changement en une seule séance, cela ne veut pas dire que ça n'a pas fonctionné. 

Pourquoi consulter ? 

La relaxologie fait partie des thérapies du bien-être à médiation corporelle et des médecines douces.

Elle répond à un besoin de réguler le stress, l'anxiété et les émotions, de prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle. 

Elle comprend une variété d'actions visant à nourrir ce besoin d'écoute, de reconnexion à soi, de présence, de détente et de relâchement, mais également une quête de sens et de connaissance de soi.

Je propose un accompagnement global intégrant des temps d'écoute et des pratiques corporelles telles que la relaxation, la respiration, l'hypnose, la méditation (pleine conscience) et le Yoga Nidra. 

En séance individuelle, selon vos besoins, nous choisissons ou combinons les outils :

• Relaxation et respiration pour une détente physique et émotionnelle,
• Méditation ou thérapie A.C.T. pour vous ancrer dans le moment présent,
• Hypnose pour explorer les ressources de votre inconscient,
• Yoga Nidra pour dissoudre la triple tension physique, émotionnelle, mentale. 
• Relaxation coréenne pour détendre les muscles, articulations, fascias...

Respect : Chaque personne mérite d’être traitée avec bienveillance, dignité et respect. 

Écoute : Il est essentiel d'accueillir les besoins et les préoccupations de chaque personne.  

Partage  : L’échange de connaissances et d’expériences renforce la relation de confiance mutuelle.    

La Relaxologie s’adresse à toute personne - quels que soient son âge ou sa situation - qui souhaite mieux se connaître et apprendre à mieux faire face à ses émotions, au stress pour une vie plus libre et lucide. 

Enfants - Ados - Adultes

Au cabinet ou à distance, je vous autorise à enregistrer les séances si cela vous aide à pratiquer régulièrement chez vous.

Je peux également vous envoyer des audios par WhatsApp. 

L'entrainement et la répétition des séances vous permettra d’observer bienfaits croissants et progression.

-mon cabinet de Relaxologie à Fresnes (94)
-visioconférence en ligne via Zoom 
-en marchant dans un jardin ou un parc après au moins une séance au cabinet

-à domicile à Fresnes pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer uniquement.

Dans un cadre d’écoute bienveillante, il est possible d'exprimer toutes ses émotions, d'accueillir ses sensations, de se détendre pour progressivement prendre du recul et répondre aux évènements ou à la situation.  

Mon approche est basée sur l’écoute / le dialogue / la confiance et le corps en Relaxation.

Les méthodes de Relaxation permettent d'identifier vos tensions ou blocages et de renouer avec vos ressources et compétences pour mieux vous connaitre, retrouver ou cultiver le plaisir et la confiance dans vos facultés à vous sentir mieux.

Au delà de la détente et du bien-être qu'elles procurent, ces méthodes participent à votre épanouissement actuel et potentiel et permettent de trouver des solutions aux difficultés de la vie : stress, anxiété, traumas, manque de confiance en soi, apprentissages, troubles du sommeil, peurs, tristesse, colères, nervosité, agitation, communication, estime de  soi… 

J'ai consulté Sophie Caristan Llamas en séances individuelles car je traversais une période difficile. Son cabinet est un endroit où on se sent apaisée. L'ambiance générale, sa capacité d'écoute, sa bienveillance, les exercices de relaxation ou les méditations guidées qu'elle propose ont correspondu à ce dont j'avais besoin. L'ensemble fait qu'en sortant du cabinet j'avais plus le moral. et de l'énergie !  Exactement le même effet après les méditations de pleine conscience en visioconférence qu'elle a proposé pendant le confinement. Chaque séance me donnait bien de forces malgré les moments difficiles que je vivais. Et avec la régularité, j'ai ressenti les effets de ses méditations de plus en plus, notamment un grand calme même dans des situations assez délicates ! Un grand merci, Sophie." Jeanne

La Relaxologie concerne le bien-être corporel et émotionnel, la pédagogie, l’accompagnement, la relation d’aide, le développement personnel, la connaissance de soi.  

N'étant pas professionnelle de santé, psychologue ou psychothérapeute, ma démarche peut être complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique si nécessaire et ne se substitue pas aux compétences et services de professionnels de la santé. 

Je ne pose pas de diagnostics et n'interfère pas dans les traitements en cours.  Je vous recommande de consulter un médecin pour avis si vous avez des problèmes de santé ou si vous souffrez de certaines affections.

Je travaille dans le respect du Code de déontologie régissant la profession de Relaxologue.  

Il y a globalement peu ou pas de contre-indications pour la RELAXATION, l'HYPNOSE DOUCE, la PLEINE CONSIENCE.  

Certaines personnes peuvent parfois ressentir de l'anxiété à écouter leur corps ou leur respiration. Les personnes Hyperactives ou dans l'Hyper-contrôle ont besoin de plus de temps pour se détendre et lâcher prise mais parviennent à se détendre peu à peu. 

Cependant, certaines précautions seront nécessaires en cas de : dépression majeure en phase aiguë, attaques de panique fréquentes, trouble psychotique (hallucinations, délire), Maladie bipolaire non stabilisée, Contexte actif d'abus psychologique, physique ou sexuel, Alcoolisme, Toxicomanie. Dans ce cas, j'oriente la personne vers des professionnels de santé.