Contribution Bien-être & QVT 

Le stress, la charge mentale et les tensions physiques impactent la motivation et la cohésion de vos collaborateurs.

Mes interventions sont adaptées au milieu professionnel pour favoriser la concentration, la gestion du stress et le bien-être collectif.

Les formats :

• Ateliers découverte 

• Cycles de séances régulières (pause méridienne, fin de journée).

• Interventions ponctuelles lors de la Semaine de la Qualité de Vie au Travail en juin ou Semaine de la Santé Mentale. 

Contrairement au Yoga classique, le Yoga Nidra ne demande aucun effort physique, ni tenue de sport, ni douche.

C'est une technique de "bio-hacking" mental qui agit sur le système nerveux pour offrir un repos de haute qualité en un temps record.

-Récupération Flash : 30 / 45 minutes de Yoga Nidra permettent d'atteindre un état de relaxation si profond qu'il équivaut, sur le plan nerveux, à plusieurs heures de sommeil classique. C'est l'outil idéal pour contrer le "coup de barre" de l'après-midi.

-Zéro Logistique, Zéro Contrainte : Contrairement au yoga postural (Hatha, Vinyasa), le Nidra se pratique immobile, allongé ou assis. Pas besoin de tenue de sport, pas de transpiration, pas de douche. Les salariés peuvent retourner à leur poste immédiatement.

-Réduction du Stress et du Cortisol : En guidant le cerveau vers les ondes Alpha et Thêta, la pratique fait chuter le taux de cortisol (hormone du stress). Elle prévient activement l'épuisement professionnel (burn-out) et l'anxiété liée aux pics de charge.

-Amélioration de la Concentration : En libérant les tensions mentales, la séance "nettoie" la surcharge cognitive. Résultat : une meilleure clarté d'esprit et une capacité de mémorisation accrue pour le reste de la journée.

-Amélioration du Sommeil : Les techniques apprises en séance sont réutilisables par les salariés chez eux pour s'endormir plus vite et améliorer la qualité de leurs nuits, réduisant ainsi l'absentéisme lié à la fatigue.

- Format conseillé : 30/45 min - Groupes de 10 à 20 participants

- Matériel : une salle calme (salle de réunion, espace repos)

Les salariés peuvent apporter leur propre tapis, petite couverture ou plaid pour plus de confort.

- Réalisable en présentiel ou en virtuel

Séances d’hypnose en séance individuelle proposées par la Médecine du Travail pour accompagner les collaborateurs dans leur démarche d’arrêt du tabac.  Suivi personnalisé pour renforcer la motivation et maintenir l’engagement.

Agents de la Mairie de Mantes-la-Jolie (78) - ULTEAM 

Ateliers de Relaxation en groupe pour se libérer des tensions et favoriser la cohésion d'équipe.

Team Building  - Crédit Agricole Paris (75)

Ateliers de Relaxation en groupe pour se détendre, récupérer et favoriser la concentration

IFCAM - Institut de Formation du Crédit Agricole Paris (75)

Ateliers "Gestion du stress" pour gérer les tensions dans la communication avec le public. 

Prévention Intériale - Agents de la Préfecture de Bobigny (93)

Ateliers "Régulation émotionnelle" pour comprendre, réguler et vivre avec ses émotions.  

Plateforme Insertion & Hanploi - Fondation les Amis de l'Atelier  (94) 

Prestations de Formation : 

-Gérer son stress professionnel

-Prévenir l'épuisement professionnel  (burn-out)

-Prendre soin de soi pour prendre soin des autres  

-Préparation à l'entretien d'embauche 

Institut ASTER ICF (94) 

"Un très grand merci Sophie pour ce voyage intérieur qui nous a régénéré et revigoré ! 

Nous referons appel à vous pour nos autres équipes dans l’année."

Juliette. Fédération Nationale du Crédit Agricole

« Sophie,  ce fut un réel plaisir de vous avoir rencontrée. Merci pour votre douceur et votre professionnalisme c’était vraiment très agréable. Vous avez fait l’unanimité auprès de toute l’équipe ! Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’années ! "

Dalloba. Crédit Agricole.

"J'ai eu la chance de rencontrer Sophie lors d'un atelier sur "La gestion du stress" qu'elle animait dans mon service. Elle nous a proposé diverses techniques pour garder son calme face aux public et savoir comment réagir. Le fait de respirer, se détendre physiquement et comprendre ses émotions, aide à rester calme. Les compétences, l'amabilité, l'écoute et la voix de Sophie nous ont fait beaucoup de bien et permis de vivre une vraie pause !".

Anne . Préfecture de Bobigny