meditation

Pratique permettant d’être dans l’ici et maintenant, de développer son attention, sa concentration, d’ouvrir la conscience. Quel que soit votre niveau et votre intention, je vous propose d’être initié(e) aux différentes « techniques » de Méditation de Pleine Conscience.

 

Guidance verbalisée sur l’ensemble de la séance : posture, ancrage au coprs, conscience corporelle, sensations, perceptions, pensées, bases des enseignements du Bouddha, temps de silence progressif. 

 

La pratique méditative régulière engendre un état d’esprit attentif, réceptif, stable, paisible et joyeux.

 

Par la méditation, nous apprenons à nous poser, nous détendre et cultiver une attention qui nous permettent de goûter, apprécier chaque instant de la vie et d'accueillir les moments difficiles. 

 

Séances pour débuter, s'initier, s'entrainer, approfondir le fait d'être dans l'instant présent, clarifier et pacifier l’esprit. 

 

Nous alternons des moments d’instructions, des moments de pratique, des moments d’échanges et de silences, et des moments de SILENCE. 

 


La Méditation de Pleine conscience permet :

– de réduire le stress et l’anxiété,

– de mieux comprendre ses émotions et de les réguler,

– d’améliorer le sommeil,

– de développer l’attention au quotidien,

– et d’améliorer ses relations avec les autres


Recommandations

1. Arriver en avance : l’accueil se fait 10 à 15 mn avant le début 

Les séances commencent et se terminent à l’heure (+ou- 5 mn).

Pour favoriser le silence, la porte est fermée  5 mn avant le début de la séance.

2. Venir en tenue confortable : il n’y a pas de tenue particulière. Le confort est préconisé sans être une tenue spécifique.

3. Venir sans matériel particulier : tout le matériel est sur place (chaise, coussin, couverture, tapis) ou apporter votre coussin. 

4. Se déchausser : il est demandé de se déchausser à l’entrée (meuble à chaussures).

5. S’engager sur la durée : la pratique engagée sur un trimestre est un minimum pour en ressentir les 1ers bienfaits.

6.Cultiver la patience, la confiance, la persévérance dans le processus intérieur qui progressivement s’ouvre.

7.Développer le respect : la pratique en cours collectif se fait dans le silence, le respect, la tolérance de tous, centré sur soi.

8.Se laisser être guidé(e) : toutes les pratiques sont guidées. Alternance avec des temps de silence.

9.Eveiller la bienveillance à soi : vivre l’expérience du moment présent, en prenant soin de vous, avec bienveillance.