Nous respirons 25 000 fois par jour... et pourtant nous n'en avons pas conscience tellement elle est automatique. Nous ne savons pas bien respirer, alors même que la respiration est une des clés de notre santé et de notre bien-être. 

La respiration est la base, le fil conducteur dans les pratiques de Relaxation, Yoga, Méditation etc. 

Etre attentif à sa respiration, respirer en conscience nous relie au présent, d'instant en instant. Faire des exercices spécifiques (pranayamas), ajuster sa respiration selon les moments, aide à calmer le corps et tranquilliser le mental. 

Différents exercices à expérimenter :  

• Par le nez et / ou par la bouche,
• Inspiration - expiration - pause,
• Respiration abdominale, thoracique, claviculaire, complète, 
• Respiration à deux temps, respiration carrée,
• Cohérence cardiaque, 
• Respiration alternée, 
• Respiration Énergisante, 
• Respiration calmante, purifiante, consciente, 
• Dans l'immobilité et en mouvements ,
• Pratiqués lentement et sans tension, sans ambition ou compétition.

->>>  Autant d'Exercices respiratoires pour une bonne condition physique, une meilleure santé et pour la relaxation.

Apprendre à mieux respirer, c'est acquérir le pouvoir d'agrandir nos poumons, de redresser notre corps, de prévenir certaines affections (allergies, asthme, anxiété, TDAH...) et d'équilibrer notre mental pour vivre en meilleure santé, plus longtemps.

Cela permet de traiter de nombreux symptômes et troubles liés au Stress (anxiété, insomnie, migraine...) ; utiliser la respiration dans la vie quotidienne au service d’une meilleure santé (renforcement musculaire, mobilité, étirements) ; placer la respiration au cœur de nos vies comme un retour à soi, un ancrage afin de mieux réguler le stress et les émotions .  

La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier où la variabilité du rythme cardiaque va induire un bien-être et des états de santé positifs. Cet état peut être atteint par des techniques respiratoires. Respirer régulièrement au rythme de 6 cycles d'inspirations / expirations par minute durant 3 à 5 minutes.