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Le Yoga Nidrā est une pratique fondée par Swami Satyananda dans les années 1960. Il a inspiré la plupart des techniques de relaxation. 

Le Yoga Nidrā, yoga du sommeil lucide, tire son nom du sanskrit "nidrâ", qui signifie "sommeil", un état de relaxation profonde. Méditation guidée pratiquée en position allongée sur le sol, dans la posture du "Savasana", les yeux fermés, le Yoga Nidra invite à une profonde détente physique et mentale.

Le Yoga Nidrā, état de conscience situé entre l’éveil et le sommeil lucide, état où tout l'organisme musculaire, nerveux, psychique, se trouve dans un état de parfaite détente, mais où la conscience reste alerte. Une vigilance tranquille et silencieuse qui conduit à une rencontre et à une réconciliation avec soi-même.

Allongé sur le sol, le corps se relaxe, s'endort...comme dans le sommeil profond mais l'esprit reste conscient. 

Guidé par ma voix (Sophie CARISTAN LLAMAS), vous explorez la respiration, les sensations, les ressentis. La conscience parcourt le corps et vous expérimentez des états entre veille, rêve et sommeil.

Une pratique millénaire de l'Inde qui, au-delà d'une relaxation profonde nous apprend à mieux nous connaître et à réguler nos tensions et émotions. 

Permet de se libérer des tensions & de transformer le stress en énergie via une harmonisation du « Corps – Esprit – Cœur » :  une série d’exercices guidés, étirements doux pour favoriser la posture sur le dos, relâchement musculaire, conscience sensorielle, respirations, visualisations (images mentales guidées) pour se détendre et se préparer à la méditation. 

C'est un moyen de transformation, de connaissance de soi, et de récupération des potentialités endormies.  Le corps physique, l’émotionnel et le mental se reposent profondément alors que la conscience reste bien éveillée. C’est une pratique méditative ressourçante, profondément relaxante en immobilité allongée, sans postures. 

Le Yoga Nidrā se pratique dans le calme, le confort, la douceur, la sécurité.

Yoga-nidra : une relaxation profonde qui prépare à la méditation.

Méthode : 

Swami Satyananda Saraswati

Formation : Total Yoga Nidrā Foundation - Yoga Nidrā Network & Philippe Beer Gabel