YOGA NIDRA et MEDITATION

1 - YOGA NIDRA :

Les soirées de Yoga NIDRA ont lieu chaque mercredi de 19h à 20h à Fresnes et par Zoom

Le Yoga Nidra est une technique de Relaxation profonde qui prépare aux états méditatifs. 

  • Une pièce calme, dans la demi-obscurité ;
  • Un lieu confortable ;
  • Une température moyenne ;
  • Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;
  • En position allongée, la tête un peu soutenue et une couverture sur le corps ;
  • Les paupières fermées, immobilité et écoute des sensations ; 
  • La séance peut commencer.  

La séquence se poursuit pas à pas, vers une prise de conscience et une détente profonde du corps physique.

Lorsque le corps est détendu, il devient possible à l'esprit de "voyager" de s'ouvrir à d'autres réalités. 

Guidés par la voix, cette expérience permet de dissoudre la Triple tension : corporelle, émotionnelle, mentale.

 

Les bienfaits du Yoga Nidra sont nombreux : endormissement et sommeil paisibles, meilleure régulation du stress et des émotions, connexion à soi par la vibration du corps et au silence du mental.  

Lire plus sur YOGA NIDRA

INFOS PRATIQUES : 

>>Présentiel à Fresnes (94260) : 7 bis résidence de la Tuilerie

>>En ligne : visio-conférence (Zoom)

Cliquez ici pour voir les modalités en visioconférence.

 

Prérequis : 

Certificat médical - entretien préalable

 

Tarifs 2024 - 2025 : 

  • 20€ la séance de découverte ou ponctuelle au cabinet à Fresnes
  • 10€ en ligne (Zoom) séance de janvier à juin 2024. 
  • Forfait à l'année (saison 2024 / 2025) de septembre à juin :Tarifs 

2 - Méditation VIPASSANA

Les soirées de Méditation ont lieu chaque mercredi de 20h à 21h à Fresnes et par Zoom

La méditation Vipassana est une des plus anciennes techniques de méditation. Vipassana veut dire «voir les choses telles qu’elles sont». Par l’observation de l’expérience, ici et maintenant, corps, cœur, esprit, nous développons une capacité de présence à l’instant dans toutes les situations de notre vie. 

Être là en pleine conscience : 

• Des exercices corporels intériorisés pour se poser, stabiliser le mental, détendre le corps, 

• Des temps de méditation guidés et en silence de présence à l'instant, 

• Des temps de parole, pour partager si on le souhaite, dans la bienveillance et l’ouverture du cœur, ce qui a été vécu.

Lire plus sur la Méditation. 

Pour toute personne souhaitant s'initier à la méditation ou pratiquer régulièrement en groupe. 

INFOS PRATIQUES : 

>>Présentiel à Fresnes (94260) : 7 bis résidence de la Tuilerie

>>En ligne : visio-conférence (Zoom)

Cliquez ici pour voir les modalités en visioconférence.

 

Prérequis : 

Certificat médical - entretien préalable

 

Tarifs 2024 - 2025 : 

  • 20€ la séance de découverte ou ponctuelle au cabinet à Fresnes
  • 10€ en ligne (Zoom) séance de janvier à juin 2024. 
  • Forfait à l'année (saison 2024 / 2025) de septembre à juin :Tarifs 

INTENTION

Favoriser la détente, la stabilité mentale, émotionnelle et la prise de conscience des sensations par des techniques simples. S’approprier des méthodes pour développer une perception plus fine des messages du corps. 

 

Faire une vraie pause pour retrouver et éprouver la dimension psychocorporelle en groupe. L'expérimentation de la RELAXATION, du YOGA NIDRA, de la MEDITATION permet de relaxer les tensions corporelles, apaiser le mental (pensées & émotions), récupérer de l'énergie, vivre des états intérieurs paisibles et bénéfiques. 

 

Si les activités corporelles en groupe ouvrent ordinairement à un espace de bien-être et de rencontre vers les autres, elles ouvrent aussi à un espace de sensations, de conscience corporelle et d'intériorité où les émotions, les affects, les pensées, l'imaginaire sont sollicités.

 

Sophie Caristan Llamas, formée aux médiations corporelles, expérimentée en animation, j'ai acquis depuis 2009 les compétences requises pour concevoir et animer des activités de médiation corporelles (Relaxation, Méditation, Yoga Nidra) en fonction de besoins individuels en tenant compte de ces différents aspects dans le cadre d'une approche psychocorporelle.

 

Je pratique la Méditation VIPASSANA depuis 2012 et participé à de nombreuses retraites en silence. 

Témoignages

Je pratique depuis 6 ans le Yoga Nidra en groupe avec Sophie et souhaite apporter ici mon témoignage. Ces cours sont des moments privilégiés qu’il me serait difficile aujourd’hui d’interrompre. J’ai ressenti un bienfait dès les premières semaines. J’apprécie les exercices guidés, la musique zen ainsi que la voix au timbre harmonieux. Aujourd’hui, mon corps est détendu, je dors mieux et je me sens beaucoup plus sereine au quotidien. C’est devenu pour moi un rituel qui contribue à mon hygiène de vie et ma santé. Un grand merci à vous. Patricia. 

Ateliers Yoga Nidra

(*) Précautions

Malgré les bienfaits de la relaxation, de la méditation et du yoga  nidra, ces approches psychocorporelles sont contre-indiquées en cas de maladie psychique ou physique grave. Si vous souffrez d'une pathologie, veuillez consulter un médecin / psychiatre. En aucun cas, les séances ne peuvent suffire à elles-seules à la guérison d’une maladie ou d’un problème de santé.