Relaxologie

Le champ couvert par la Relaxologie ou Relaxation psycho-corporelle est vaste car il englobe différentes pratiques et propose de nombreuses dimensions d’exploration : physique/somatique, sensoriel, émotionnel, énergétique/nerveux, comportemental, mental/cognitif, existentiel, psycho-spirituel...

Mon approche se nourrit de l'ancrage sensitif dans le corps, le sensoriel, le senti immédiat des sensations corporelles pour se défocaliser momentanément du mental. 

J'utilise des pratiques concrètes qui permettent d'observer, éveiller et habiter le corps — exercices d'éveil sensitif,  respiration, marches, mouvements, hypnose douce, méditation, yoga nidrā — pour dissoudre naturellement la triple tension physique, émotionnelle et mentale qui nous encombre ou nous épuise. 

Je m'appuie sur l’expérience, le fonctionnement, le vécu corporel, émotionnel et psychique de chacun dans la présence, la bienveillance et le respect de ce qui se vit. Je vous apprends à être attentifs, à utiliser vos propres ressources pour que vous puissiez dissoudre vos tensions et cheminer avec confiance

Ma démarche pédagogique et créative, s’adresse à toute personne - quels que soient son âge ou sa situation - qui ressent le besoin d'être accompagnée pour se défaire de certaines habitudes et apprendre à se poser, s'écouter, se détendre, réguler ses émotions, faire face au STRESS, au burn-out, ou à une problématique spécifique.  

Relaxologue depuis plus de 15 ans, spécialiste des approches et méthodes de « relaxation » au sens large du terme, je propose un large éventail d'outils et d'exercices pour vous permettre d'accéder au relâchement des tensions physiques, émotionnelles, mentales. 

Qu'est-ce qu'un. Relaxologue ? Pour en savoir plus : IFREMS

Mon rôle est de vous transmettre des pratiques concrètes : 

• La Relaxologie & la Relaxation Coréenne : Pour observer, accueillir, éveiller le corps, laisser la gravité faire son œuvre et libérer les tensions nichées dans les articulations. C'est le soulagement d'un corps qui, enfin, s'autorise à lâcher.

• L'Hypnose douce & le Yoga Nidra : Un voyage aux confins du sommeil et de l'éveil, là où le mental s'apaise pour laisser place à une paix profonde, vaste et régénératrice. C'est l'expérience d'un calme que l'on croyait perdu.

• La Méditation : C'est l'art de l'écoute, de l'attention sans tension. Apprendre à écouter le corps non plus comme un problème à résoudre, mais comme une symphonie de sensations pures, fluides et changeantes. Une émotion qui s'élève, traverse le corps comme une vague, et finit par se dissoudre d'elle-même.

• Relaxations psychocorporelles
• Respirations
• Méditation (Pleine conscience)
• Thérapie A.C.T.
• Hypnose douce
• Yoga Nidra
• Relaxation coréenne

La Relaxation créative a une action : 

🌿Préventive car elle réduit les automatismes, la réactivité au stresseurs. Elle renforce l'adaptabilité, la flexibilité, et permet de se sentir moins vulnérable,

🌿Corrective par l'écoute, l'accueil en douceur, la régulation naturelle des sensations, émotions, comportements liés au stress, qu'il soit ponctuel, aigu, chronique, vicariant, traumatique, burn-out...

🌿Conservatrice par l'installation au quotidien d'un état de tranquillité, d'équilibre, de lucidité, flexibilité, vitalité.   

- Régulation du système nerveux : Passer de l'état d'alerte (système sympathique) à l'état de repos et de récupération (système parasympathique).

- Libération des tensions physiques : Ecouter, sentir, relâcher les muscles pour apaiser les tensions, nœuds, blocages, maux....liés au stress, à l'anxiété.

- Clarté mentale : Abaisser le "bruit" mental pour favoriser la prise de recul, la créativité et une meilleure gestion des émotions.

- Ancrage : Revenir dans le moment présent pour stopper les ruminations et l'anxiété.

• Apprendre à se détendre, à respirer, se relâcher, se reposer, récupérer, 
• Somatisation : maux de ventre, difficulté à respirer, oppression thoracique, palpitations cardiaques...
• Troubles du sommeil 
• Stress, anxiété, angoisses
• Vivre avec ses émotions 
• Pulsions, phobies
• Blessures du passé, traumatismes
• Burn-out
• Habitudes, automatismes non bénéfiques, addictions
• Manque d'estime ou de confiance en soi 
• Difficultés ou épreuves de la vie, deuils, ruptures, séparations
• Changements de vie, questionnements existentiels ou spirituels  
• Ecoute, attention, concentration, présence à ce qui est 
• Connaissance de soi  

Spécialisé(e) dans l'accompagnement au féminin 🌸, je propose également des séances adaptées aux besoins spécifiques des hommes et des garçons. Soyez les bienvenus ! 

• Enfants / adolescents 
• Adultes 
• Personnes âgées

Je propose des séances de Yoga Nidra et de Méditation en petit groupe aux personnes qui souhaitent débuter ou pratiquer tout au long de l’année. Elles ont lieu à mon cabinet à Fresnes et en ligne.  

Je propose des ateliers de découverte de la Relaxation et des ateliers thématiques qui contribuent à améliorer la qualité de vie en entreprise, collectivités, établissements scolaires, associations, EHPAD grâce à des interventions ciblées et personnalisées.  

Situé dans le centre-ville de Fresnes (Val-de-Marne), je reçois sur rendez-vous adultes-enfants-adolescents : Je vous accueille dans un espace calme, chaleureux, sécurisé et confidentiel, accessible aux personnes en situation de handicap.