Séances individuelles

Une séance de Relaxologie, c'est une parenthèse de 60 minutes pour passer de l'état de "tension" à celui de "stabilité".

Chaque séance est construite sur-mesure pour répondre à vos besoins et objectifs. 

• L’Échange : Un temps pour déposer votre météo intérieure, vos blocages ou problématique du moment et définir l'objectif de notre travail

• La Pratique : Selon vos besoins, nous utilisons différents outils pour apaiser les tensions ou désamorcer des automatismes et accéder au mieux être. 

• La Transmission : Nous identifions ensemble les exercices simples que vous pouvez réaliser chez vous pour rester autonome et entretenir votre équilibre.

• Pas d'engagement de long terme : Vous venez quand vous en ressentez le besoin. Mon but est de vous donner les clés pour que vous n'ayez plus besoin de moi le plus rapidement possible.
• Parce qu'un apaisement durable demande du temps et de la répétition, suite à la première séance, si nécessaire, je vous propose un accompagnement sur 3 ou 6 séances. Un cheminement personnalisé pour dénouer vos tensions profondes, installer une nouvelle écoute de votre corps et retrouver votre liberté intérieure. 

• Durée : 1 heure

• Tarif : 60 €

• Lieu : Mon cabinet / À domicile / En ligne 

• En plein air

🌿Enfance & Adolescence : La Relaxologie pour apprivoiser ses émotions et trouver confiance en soi.  

Ce que vous ressentirez dès la première séance :

• Un corps qui "dépose les tensions" : Vous sentez vos épaules descendre, vos mâchoires se desserrer et cette boule au ventre qui s'efface enfin.

• Le silence mental : Ce n'est pas que vous ne pensez plus, c'est que vos pensées cessent de tourner en boucle. Le volume sonore dans votre tête baisse enfin.

• Un souffle retrouvé : Votre respiration ne s'arrête plus au haut de la poitrine ; elle redevient profonde, fluide et naturelle.

• Une "recharge" express : Une sensation de récupération intense, comme si vous veniez de faire une sieste réparatrice de plusieurs heures en seulement 60 minutes.

• Un ancrage immédiat : Vous ne vous sentez plus "éparpillée" partout. Vous revenez ici et maintenant, avec une sensation de solidité intérieure.

🌸J'accompagne majoritairement des femmes et propose également des séances adaptées aux besoins spécifiques des hommes et des garçons. Soyez les bienvenus ! 

Chaque séance est conçue pour être unique et adaptée à votre état émotionnel du moment. 

En accompagnement individuel, selon vos besoins, nous choisirons ou combinerons :

• Relaxation et respiration pour une détente physique et émotionnelle,
• Méditation ou thérapie A.C.T. pour vous ancrer dans le moment présent,
• Hypnose pour explorer les ressources de votre inconscient,
• Yoga Nidra pour dissoudre la triple tension physique, émotionnelle, mentale. 
• Relaxation coréenne pour détendre les muscles, articulations, fascias...
• Relaxation en plein air 

🌿 Séances ponctuelles 

•  Accueil et échange bref : partage de vos besoins et état du moment.
• Installation confortable : assise ou allongée, pratique d'exercices de respiration et centrage.
• Pratique guidée : relaxation musculaire, respiration consciente, visualisations ...
• Retour progressif : étirements légers et prise de conscience des sensations.
• Échange final : partage des ressentis et conseils simples à reproduire chez soi.

💡 Bénéfices : détente immédiate, apaisement mental, relâchement musculaire et revitalisation.

🌿 Forfaits, accompagnements de 3 à 6 séances 

Un accompagnement plus en profondeur pour s'entrainer, explorer une problématique, un blocage, une difficulté et favoriser l'autonomie :  

• Accueil et entretien approfondi : échanges sur vos émotions, difficultés et attentes.

• Installation et préparation : exercices d’ancrage et respiration pour stabiliser le corps et l’attention.

• Pratique guidée et travail psychocorporel : relaxation, respiration, visualisation, mouvements doux, accompagnement des émotions selon votre consentement.

• Retour et intégration : prise de conscience des changements corporels et émotionnels, exercices à reproduire chez soi.

• Échange final : discussion sur vos ressentis, progrès et prochaines étapes.

💡 Bénéfices : meilleure compréhension du stress, des émotions, libération de blocages, détente profonde, changement de perceptions, connaissance de soi, confiance, ouverture, autonomie, créativité. 

"Je vois Sophie depuis presque 1 an. Elle est très attentionnée, à l'écoute et m'aide beaucoup à gérer mon anxiété. L'ambiance de son cabinet est chaleureuse et apaisante. Sophie est une super relaxologue ! 

 Jade - 16 ans 

"Je suis maman solo de deux enfants, je travaille beaucoup et parfois, j'étouffe...car je n'arrive pas à prendre du temps pour moi. Les séances avec Mme Caristan sont comme une parenthèse sensorielle ! J'oublie tout pendant un moment, je me reconnecte à mon corps, à ma respiration, je prends du recul. Après je me sens légère et pleine de vitalité." 

Florence - 37 ans 

"Une écoute d'une grande douceur. J'ai enfin trouvé les clés pour ne plus subir mon stress."

Marie - 42 ans.

"J'ai consulté Sophie Caristan Llamas en séances individuelles car je traversais une période difficile. Son cabinet est un endroit où on se sent apaisée. L'ambiance générale, sa capacité d'écoute, sa bienveillance, les exercices de relaxation ou les méditations guidées qu'elle propose ont correspondu à ce dont j'avais besoin. L'ensemble fait qu'en sortant du cabinet j'avais plus le moral. et de l'énergie !  Exactement le même effet après les méditations de pleine conscience en visioconférence qu'elle a proposé pendant le confinement. Chaque séance me donnait bien de forces malgré les moments difficiles que je vivais. Et avec la régularité, j'ai ressenti les effets de ses méditations de plus en plus, notamment un grand calme même dans des situations assez délicates ! Un grand merci, Sophie." 

Jeanne - 62 ans 

La Relaxologie concerne le bien-être corporel et émotionnel, la pédagogie, l’accompagnement, la relation d’aide, le développement personnel, la connaissance de soi.  

N'étant pas professionnelle de santé, psychologue ou psychothérapeute, ma démarche peut être complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique si nécessaire et ne se substitue pas aux compétences et services de professionnels de la santé. 

Je ne pose pas de diagnostics et n'interfère pas dans les traitements en cours.  Je vous recommande de consulter un médecin pour avis si vous avez des problèmes de santé ou si vous souffrez de certaines affections.

Je travaille dans le respect du Code de déontologie régissant la profession de Relaxologue.  

Il y a globalement peu ou pas de contre-indications pour la RELAXATION, l'HYPNOSE DOUCE, la PLEINE CONSIENCE.  

Certaines personnes peuvent parfois ressentir de l'anxiété à écouter leur corps ou leur respiration. Les personnes Hyperactives ou dans l'Hyper-contrôle ont besoin de plus de temps pour se détendre et lâcher prise mais parviennent à se détendre peu à peu. 

Cependant, certaines précautions seront nécessaires en cas de : dépression majeure en phase aiguë, attaques de panique fréquentes, trouble psychotique (hallucinations, délire), Maladie bipolaire non stabilisée, Contexte actif d'abus psychologique, physique ou sexuel, Alcoolisme, Toxicomanie. Dans ce cas, j'oriente la personne vers des professionnels de santé.