Séances individuelles

Offrez-vous un moment avec vous-même pour cheminer dans la tranquillité.

Quand nous nous sentons stressés ou nous trouvons dans une situation inconfortable ou difficile, nous pouvons avoir besoin de marquer une pause et prendre le temps de nous écouter, nous observer nous-mêmes, sans nous juger.

Parfois, il peut être aidant d'être écouté.e avec bienveillance et recevoir le soutien d'un.e professionnel.le.  

En séance individuelle de Relaxologie, il s’agit de repérer quelles sont nos réactions, nos émotions, nos sensations, nos pensées sur le moment face à la situation stressante. 

Cela aide à mieux comprendre notre fonctionnement et à agir de telle ou telle façon, en accord avec les valeurs qui sont importantes pour nous. 

Il est parfois compliqué de reconnaître nos émotions ou nos sensations car elles sont en  lien direct avec nos pensées.

Certaines émotions ou sensations sont considérées comme négatives car elles nous paraissent désagréables. 

Alors, nous avons tendance à vouloir chasser, réprimer, bloquer ou ignorer peur, tristesse ou colère.

Or par un mécanisme désormais bien établi, cela produit l’effet inverse.

Moins nous accordons de place à une émotion ou à une sensation et plus elle en occupe.

Aussi, il est important de la prendre en compte, de l'écouter, l'observer, l'accueillir pour mieux la comprendre, l'accepter et s'apaiser. 

En séance individuelle, selon vos besoins, nous choisissons ou combinons les outils :

• Relaxation et respiration pour une détente physique et émotionnelle,
• Méditation ou thérapie A.C.T. pour vous ancrer dans le moment présent,
• Hypnose pour explorer les ressources de votre inconscient,
• Yoga Nidra pour dissoudre la triple tension physique, émotionnelle, mentale. 

- Authenticité : Créer une relation de confiance pour que vous puissiez être pleinement à l'aise. 

- Équilibre : Vous aider à réconcilier le corps et l’esprit pour retrouver harmonie et vitalité.

- Adaptabilité : Vivre une séance unique pour répondre à vos besoins spécifiques.

- Bienveillance : Offrir un cadre sécurisant et sans jugement, propice à votre bien-être.

- Confidentialité 

La Relaxologie s’adresse à toute personne - quels que soient son âge ou sa situation - qui souhaite apprendre à faire face au stress et prendre soin de sa santé.

Enfants - Ados - Adultes

Durée : 1 heure (adaptable selon vos besoins).

La première séance nous permet de faire connaissance, de définir vos demandes, besoins, problématique et objectifs afin d'élaborer un parcours d'accompagnement personnalisé si vous souhaitez continuer après. La pratique en individuel pourra également se poursuivre en groupe. 

Après la première séance, nous conviendrons ensemble du type d'accompagnement et du rythme des prochaines séances, si vous souhaitez continuer au cabinet ou en ligne. 

Il peut s'agir de : 

> Séances ponctuelles ou régulières à votre rythme pour atteindre vos objectifs de bien-être ou de changement, 

> Forfait de 5 ou 10 séances, réglables d'avance avec RDV réguliers fixés en début de travail.

Les accompagnements dans la durée permettent d'approfondir, de réserver un créneau régulier et de bénéficier d’un tarif plus bas. 

Le contenu des séances se construit selon votre parcours personnalisé mais aussi dans ce qui émerge dans l'ici et maintenant. 

Au cabinet ou à distance, je vous autorise à enregistrer les séances si cela vous aide à pratiquer régulièrement chez vous.

Je peux également vous envoyer des audios. 

L'entrainement et la répétition des séances vous permettra d’observer biens-faits croissants et progression.

-mon cabinet de Relaxologie à Fresnes (94)
-visioconférence en ligne via Zoom 
-en marchant dans un jardin ou un parc après au moins une séance au cabinet

-à domicile à Fresnes pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer uniquement.

Dans un environnement d’écoute bienveillante, il est possible d'exprimer ses besoins ou difficultés, accueillir ses sensations, ses émotions, se détendre pour prendre du recul et modifier sa perception.  

Mon approche psychocorporelle est basée sur l’écoute / le dialogue / la confiance et le corps en Relaxation.

Les méthodes de Relaxation permettent d'identifier vos tensions ou blocages et de renouer avec vos ressources et compétences pour mieux vous connaitre, retrouver ou cultiver le plaisir et la confiance dans vos facultés à vous sentir mieux.

Au delà de la détente et du bien-être qu'elles procurent, ces méthodes participent à votre épanouissement actuel et potentiel et permettent de trouver des solutions aux difficultés de la vie : stress, anxiété, traumas, manque de confiance en soi, apprentissages, troubles du sommeil, peurs, tristesse, colères, nervosité, agitation, communication, estime de  soi… 

J'ai consulté Sophie Caristan Llamas en séances individuelles car je traversais une période difficile. Son cabinet est un endroit où on se sent apaisée. L'ambiance générale, sa capacité d'écoute, sa bienveillance, les exercices de relaxation ou les méditations guidées qu'elle propose ont correspondu à ce dont j'avais besoin. L'ensemble fait qu'en sortant du cabinet j'avais plus le moral. et de l'énergie !  Exactement le même effet après les méditations de pleine conscience en visioconférence qu'elle a proposé pendant le confinement. Chaque séance me donnait bien de forces malgré les moments difficiles que je vivais. Et avec la régularité, j'ai ressenti les effets de ses méditations de plus en plus, notamment un grand calme même dans des situations assez délicates ! Un grand merci, Sophie." Jeanne

La Relaxologie concerne le bien-être corporel et émotionnel, la pédagogie, l’accompagnement, la relation d’aide, le développement personnel, la connaissance de soi.  

N'étant pas professionnelle de santé, psychologue ou psychothérapeute, ma démarche est complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique et ne se substitue pas aux compétences et services de professionnels de la santé impliqués dans la prise en charge des troubles mentaux.

Je ne pose pas de diagnostics et n'interfère pas dans les traitements en cours.  Je vous recommande de consulter un médecin pour avis si vous avez des problèmes de santé ou si vous souffrez de certaines affections.

Je travaille dans le respect du Code de déontologie régissant la profession de Relaxologue. 

Je respecte la stricte confidentialité des informations portées à ma connaissance pour l’exécution de mes missions. 

Il y a globalement peu ou pas de contre-indications pour la RELAXATION, l'HYPNOSE DOUCE, la PLEINE CONSIENCE.  

Certaines personnes peuvent parfois ressentir de l'anxiété à écouter leur corps ou leur respiration. Les personnes Hyperactives ou dans l'Hyper-contrôle ont besoin de plus de temps pour se détendre et lâcher prise mais parviennent à se détendre peu à peu. 

Cependant, certaines précautions seront nécessaires en cas de : dépression majeure en phase aiguë, attaques de panique fréquentes, trouble psychotique (hallucinations, délire), Maladie bipolaire non stabilisée, Contexte actif d'abus psychologique, physique ou sexuel, Alcoolisme, Toxicomanie. Dans ce cas, j'oriente la personne vers des professionnels de santé.