visualisations

 

Le principe est d'apprendre à se concentrer sur des images, des lieux, des événements, des sensations, des perceptions, tout en percevant l’émotion et les constructions mentales qui les accompagnent.

 

L'objectif est d'observer les sensations agréables (ou désagréables) et d'induire ou renforcer l’état de relaxation, il s'agit d'induction par imagerie mentale.

 

Cela permet par exemple de :

  • induire des émotions positives,
  • apprendre à maitriser des sensations désagréables comme la douleur,
  • s’exposer en imagination à des situations que l’on redoute et créer l’habituation,
  • se préparer à une épreuve ou à une performance (sportive, intellectuelle...),
  • revivre des situations anciennes conscientes ou inconscientes.
  • se créer un ancrage ou espace de sécurité : atteindre une réponse de relaxation rapide (avant ou après un évènement difficile ou stressant) pour faire face à des réactions émotionnelles fortes survenant dans la vie quotidienne

J'utilise les visualisations lors des séances individuelles de Relaxologie - Hypnose et en séances collectives en YOGA NIDRA