Sessions individuelles

Pour qui ?

-Adultes : particuliers, salariés, enseignants, praticiens de santé, 

-Adolescents & enfants. 

 

Où ?

-mon cabinet à Fresnes (94)
-visioconférence
-à votre domicile à Fresnes (*)

-en marchant dans un jardin ou un parc (*)

ÉVALUER VOTRE BESOIN

30 mn

-Appel téléphonique

-En visio

 

Un entretien GRATUIT et sans engagement pour faire le point sur votre situation, répondre à vos questions et évaluer l'opportunité d'un accompagnement à court ou moyen terme. 

CONTACT

DÉMARCHE

En fonction de notre 1er entretien, vous choisissez entre des séances ponctuelles ou un programme d'accompagnement avec des pratiques de relaxation et de pleine conscience, des conseils sur votre hygiène de vie etc. afin de vous aider à retrouver un bon équilibre physique, mental et émotionnel.

 

Vous allez apprendre à :

  • Observer vos ressentis, vos sensations, vos émotions, vos pensées et comportements
  • Mieux comprendre votre fonctionnement 
  • Pratiquer des techniques adaptées à vos besoins 
  • Apaiser les tensions corporelles
  • Réguler vos émotions pour ne plus être submergé.é
  • Prendre conscience des pensées automatiques et des ruminations qui génèrent de l’anxiété
  • Développer votre adaptabilité pour faire face aux évènements stressants
  • Évaluer votre progression dans la gestion de votre stress et de vos émotions 
  • Retrouver plus de créativité et de sérénité au quotidien. 

FORMULES

Vous pouvez choisir entre ces formules : 

- Autonomie - séances à l'unité : vous prenez rendez-vous lorsque vous en ressentez le besoin.

- Accompagnement sur 1 mois : 4 séances 

- Accompagnement sur 2 mois : 8 séances 

- Accompagnement sur 3 mois : 12 séances 

Relaxologie pour les enfants et les ados

 

Un peu de stress, c'est normal ! Il stimule la concentration, l’apprentissage et rend plus efficace.

 

Mais cela devient problématique quand le stress, l'anxiété, le doute s'installent et font perdre confiance. 

 

enfants & ados 

Valeurs

Empathie, respect, intégrité, compassion, confidentialité.

MOTIFS LES + FRÉQUENTS

  • Apprendre à se dé-tendre 
  • Prendre le temps de respirer 
  • Etre en harmonie avec soi-même et les autres
  • Vivre ses émotions
  • Vivre avec le stress, s'adapter, développer sa résilience  
  • Vivre le deuil et la perte
  • Prendre soin de soi pendant / après un burn-out 
  • Mieux se connaitre, s'accepter et s'estimer à sa juste valeur  
  • Femmes : du syndrome prémenstruel (SPM) à la ménopause
  • Femmes : grossesse et accouchement
  • Apaiser les douleurs, fibromyalgie
  • Se reconcilier avec le sommeil 
  • Développer l'attention, la concentration,  
  • Se préparer aux examens, entretiens, épreuve, prise de parole, compétition
  • Changer des comportements non bénéfiques : tabac, phobies, pulsions alimentaires,  
  • ...

EXEMPLES D'ACCOMPAGNEMENT

 

Mental & corporel :

Pour retrouver la motivation à mener une vie plus saine et équilibrée, changer vos habitudes et intégrer des comportements bénéfiques. Un accompagnement sur des sujets tels que la forme physique et l’exercice, le sommeil, l’alimentation, ou le sevrage tabagique, la gestion du stress et des émotions.

 

Sommeil : 

Parmi les effets indésirables du stress, on retrouve sans surprise les troubles du sommeil, l’endormissement difficile et les insomnies chroniques. Grâce aux techniques de relaxation, le yoga nidra, ou l'hypnose vous aurez des clés pour vous reconcilier avec le sommeil. 

 

Moment de la vie :

Pour être écouté.e et soutenu.e, exprimer vos émotions, les accueillir et mieux les accepter, développer la confiance et l'estime, mieux vivre changement ou transition personnelle - professionnelle, vous préparer avant une épreuve : intervention chirurgicale, examen (étudiants), permis de conduire etc. 

Présence :

Pratiquer des exercices méditatifs simples :

- Vous poser,

- Améliorer votre bien-être global, 
- Apaiser les émotions, l’anxiété et le stress,
- Développer l'attention,  
- Accroître la conscience du moment présent,

- Intégrer la méditation au quotidien,

- Se pacifier & laisser être 

 

Surmenage, difficulté liée au travail :  

Pour vous apaiser, retrouver l'énergie, apaiser la charge mentale, vous relier à vos ressources personnelles, cheminer à votre rythme, participer activement à votre mieux-être et à votre changement.

 

Santé, tensions, douleur, maladie :

En complément d'un suivi médical, alternative non-médicamenteuse dans la prise en charge de certaines maladies, notamment afin de soulager l’anxiété, réduire les effets secondaires des traitements. Troubles psychosomatiques, fibromyalgie, douleurs (articulaires, musculaires, digestives) ou d'une maladie. Demandez l'avis de votre médecin. 

 

 

Ménopause : 

Les études ont démontré qu'en moins d'une semaine, 30 minutes de relaxation quotidienne permettaient de réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ce qui est une excellente nouvelle ! Pour apaiser les émotions et apprendre à intégrer des des rituels, parenthèses de calme dans votre vie de tous les jours.

A RETENIR

  • Une annulation de rendez-vous est possible jusqu'à 48h avant un rendez-vous fixé 
  • Il est possible de reporter un rendez-vous à un autre horaire de la même semaine 
  • Avant la fin de chaque séance un temps est prévu pour fixer un prochain rendez-vous 
  • Un courriel ou SMS peut être envoyé avec un rappel de la date et de l'heure 
  • Je n'ai aucune obligation de résultat ; cependant, je m'engage à vous apporter la meilleure qualité d'attention 
  • Si je l'estime nécessaire, je vous oriente vers un tiers, professionnel de santé
  • Je respecte l'anonymat et la confidentialité.

PRÉCAUTIONS

Malgré les bienfaits d’une pratique régulière des techniques de relaxation & méditation, il est essentiel en cas de maladie physique ou psychique de consulter un médecin / psychiatre et de suivre le traitement médical prescrit. En aucun cas, les séances de relaxologie ne peuvent suffire à elles-seules à la guérison d’une maladie ou d’un problème de santé.

 

Les séances peuvent être un complément thérapeutique pour soulager des troubles liés au stress ou troubles anxieux, douleurs, apaiser des tensions, des émotions perturbatrices et apporter un soulagement.  Je sais vous orienter si besoin vers les soignants et ressources adaptés à vos besoins. 

 

Je travaille dans le respect du Code de déontologie régissant la profession de Relaxologue que je m'engage à respecter lors de ma pratique professionnelle.  Je respecte la stricte confidentialité des informations portées à ma connaissance pour l’exécution de mes missions. J'adapte mes outils et démarche en prenant en compte les informations et besoins spécifiques de mes clients. Je n’accepte que les missions pour lesquelles je suis qualifiée et en mesure de répondre à l’objet de la demande.