MARCHES MEDITATIVES

SEANCES MENSUELLES

« Si tu n’arrives pas à penser, marche ; si tu penses trop, marche ; si tu penses mal, marche encore ».

Jean Giono.           

Cet atelier fait partie du programme PRATIQUES MEDITATIVES DU SAMEDI.

Rappel du Programme de la journée (infos ici) 

 

Finalités : 

 

La séance combine le fait de marcher ensemble en silence, de s’arrêter pour faire des pauses, des mouvements, des exercices spécifiques de respiration, être simplement en présence avec ce qui surgit d’instant en instant en SOI et dans l’environnement. Le fait de bouger au grand ’air change la façon de penser, de VOIR et atténue les  pensées répétitives (ruminations). L’esprit s’éclaircit. Les mouvements permettent de mieux sentir le corps, les sensations, les émotions, l'énergie qui circule. Marcher permet une meilleure oxygénation et génère calme et l'équilibre. Le contact avec la nature éveille les sens, permet de retrouver de bonnes énergies pour faire face aux inévitables difficultés de la vie. 

 

Horaires : 

-08H45 - 10h -> MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE (infos ici)

-10h30 - 12h00 -> MARCHE CONSCIENTE

Pause : possibilité de déjeuner ensemble dehors selon la saison

-14h15 - 15h30 et / ou 16h00-17h15 -> YOGA NIDRA (infos ici)

-16h00-17h00 ou 17h15 - 18h15 -> DIALOGUE CONSCIENT (infos ici)

(*) Horaires à titre indicatif pouvant sensiblement varier  

 


Participation demandée :

  1. toute la journée  : 4 ateliers ou 3 = 40€  (30€ par Zoom)
  2. demi-journée : 2 ateliers  matin ou 2 l'après-midi  = 30€ 
  3. à l'unité : un seul atelier :  matin ou 1 après - midi = 22€

 Informations pratiques : 

- Le samedi (1X / mois)

- Présentiel et ZOOM (sauf marche consciente)

- Inscription et règlement en ligne avant jeudi minuit  

  

Les places sont pour le moment limitées à 4 / 5 personnes en présentiel. 

consignes sanitaire

Contact - informations - réservations 


DEROULEMENT

 1- Préparation du corps par des mouvements lents et énergétiques - Qi Gong
2 - Indications sur l'art de méditer en mouvement

3 - La pratique se prolonge par des exercices de marches conscientes et méditatives - Posture de l'arbre - Eveil des sens. 

4- Partages et Questions - Réponses


RECOMMANDATIONS

1. Arriver en avance :  10 à 15 mn avant le début  - co-voiturage possible - 

 2. Venir en tenue confortable adaptée  à la Météo - petit sac à dos avec de quoi s'allonger sur l'herbe et bouteille d'eau. 

3. Les séances se dérouleront : au Parc des Sport à Fresnes, au Parc de Sceaux, Parc Arthur Clark à Wissous, Parc Heller à Antony, ou Coulée verte … mais d'autres lieux sont possibles sur simple demande.  

4.Cultiver la patience, la confiance, la persévérance dans le processus intérieur qui progressivement s’ouvre.

5.Développer le respect : la pratique en collectif se fait dans le silence, le respect, la tolérance de tous, centré sur soi.

6.Se laisser être guidé(e) : toutes les pratiques sont guidées. Alternance avec des temps de silence.

7.Eveiller la bienveillance à soi : vivre l’expérience du moment présent, en prenant soin de vous, avec bienveillance.