Pratiques méditatives

Pleine conscience

La méditation que je vous propose est dénommée "Méditation de Pleine Conscience" ou "Mindfulness".

 

La pleine conscience (PC), aussi appelée "présence attentive" ou "attention vigilante" date de 2500 ans et trouve son origine dans les traditions philosophiques, religieuses et culturelles orientales et plus particulièrement dans la tradition bouddhiste.

 

Cette pratique est aujourd'hui utilisée avec ou sans la dimension philosophie, spirituelle ou religieuse en Amérique du Nord et en Europe dans la prévention et le traitement du stress, de la dépression.

 

Jon Kabat-Zinn a introduit la méditation de PC dans la pratique clinique, avec l’idée qu'elle pourrait aider les occidentaux à gérer leur stress sans pour autant être bouddhistes. Il la définit comme une manière particulière de prêter attention à ce qui se passe dans notre monde intérieur et à l'extérieur. La méditation de PC a trois caractéristiques : 

  

«Porter son attention d’une manière particulière, délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur sur le flot continu des stimuli internes et externes tels qu’ils surgissent » (Kabat-Zinn, 1994) ou «centrer toute son attention sur l’expérience présente, moment après moment» (Marlatt et Kristeller, 1999).  

 

Couplée à la Relaxation (relâchement des tensions physiques), la pratique méditative - que ce soit dans l'immobilité ou dans les actes de la vie quotidienne - implique une qualité d’attention ou de PRÉSENCE portée à l’expérience vécue.

 

Les dernières études scientifiques concordent pour dire qu'elle a des effets sur :

-la santé physique

-la santé mentale

-nos relations aux autres. 

Mon expérience

>Thérapie A.C.T et Pleine Conscience - Psyris.be 

>Programme Mindful Self-Compassion (MSC) - Pleinement conscient.e 

>Programme MBSR : Sessions animées par Marie-Ange PRATILI - 2012

 

Méditation Vipassana : 

Depuis 2010, j'ai participé à de nombreuses retraites silencieuses résidentielles au sein de l'association Terre d'Eveil en tant qu'adhérente puis membre active au sein du Conseil d'Administration.  

Méditer à Fresnes

J'anime des séances collectives hebdomadaires d'initiation et de pratique :

Mercredis de 20h à 21h en présentiel et zoom en simultané.

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