Qu'est-ce que la Relaxologie ?
La RELAXOLOGIE est une synthèse de diverses techniques dites PSYCHO-CORPORELLES ou PSYCHO-SOMATIQUES au sens large du terme qui accordent des vertus à la RELAXATION et au LÂCHER PRISE.
La Relaxation est un procédé ancestral d'apaisement du corps et de l'esprit, utilisé aussi bien dans un cadre thérapeutique (TCC, psychanalyse, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson...) que spirituel (yoga, méditation, sophrologie...). Elle s'intègre dans le cadre global d'une hygiène de vie et la gestion du stress. En effet si on ne peut pas toujours lutter contre la présence de facteurs de stress, on peut par contre, par des moyens simples et naturels, limiter les conséquences de ces stress en utilisant les techniques de Relaxation.
Ces techniques ont en commun d'aider à instaurer le relâchement corporel, le calme mental afin d'apaiser le stress, source de nombreuses pathologies.
Il existe différentes techniques de relaxation complémentaires, pouvant être combinées entre elles :
- le contrôle de la respiration ;
- la relaxation musculaire ;
- l'imagerie guidée, visualisation d'images et/ou de scénarios apaisants ;
- l'attention sensorielle.
La relaxation associée à un travail thérapeutique (gestion du stress, résolution de problèmes, TTC, PNL...) est appelé RELAXOLOGIE.
Elle a de multiples indications : troubles émotionnels, troubles anxieux ou liés au stress, manque de confiance en soi, problèmes de communication, troubles du sommeil, prise en charge de la douleur, pathologies cardio-vasculaires... Elle est généralement contre-indiquée dans les troubles dépressifs sévères et les troubles psychotiques, l'introspection pouvant augmenter l'intensité des perceptions délirantes ou douloureuses psychiquement : avertissement.
Qu'est-ce qu'une Relaxologue ?
Entretien téléphonique gratuit :
La Relaxologie vous intéresse mais vous n’êtes pas tout à fait sûr(e) qu’elle puisse vous aider ? Vous avez des questions sur le déroulement des séances ? Il vous suffit de m'envoyer une message ou me contacter par téléphone pour qu’on en discute. Cet entretien est gratuit, ne vous engage à rien et dure 15 minutes maximum.
Techniques de Relaxation :
La réponse de relaxation correspond à un état marqué par une diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle : il en résulte une sensation de détente et de bien-être. C'est un phénomène physiologique naturel et nécessaire. Il s'oppose aux états de stress, d'anxiété, de tension physique et mentale.
L’activité de notre cerveau s’observe aux fréquences électriques qu’il produit. La fréquence thêta (de 4 à 7hz) est celle des rêveries très brèves qui apparaissent avant de s’endormir, tout comme celle de l’état méditatif ou l'état d'Hypnose. Ces fréquences apparaissent lorsque la triple tension physique, émotionnelle, psychique est dissoute. C’est l'état idéal pour cultiver l'attention, la clairvoyance, la Présence, développer ses capacités de concentration, d'auto-contrôle, de s'éveiller aux sensations corporelles, à l'Intuition, l'imaginaire, la Créativité. C’est un procédé qui permet de mieux se connaitre, se relier à soi avec bienveillance, explorer et découvrir ses propres ressources et richesses intérieures. Cette exploration paisible et bienfaisante aboutit à plus de clarté, de clairvoyance, de simplicité, de stabilité émotionnelle, physiologique, psychologique. Elle contribue à une meilleure santé globale, à un mieux être, à plus de paix et de Joie.
Contrôle de la respiration
Apprendre à l'art de la Respiration par la pratique d'exercices divers : Cohérence cardiaque, Respiration Énergisante, calmante, purifiante, consciente ... ; permettre de traiter de nombreux symptômes et troubles liés au Stress (anxiété, insomnie, migraine...) ; utiliser la respiration dans la vie quotidienne au service d’une meilleure santé (renforcement musculaire, mobilité, étirements) ; placer la respiration au cœur de la pratique de la Relaxation et de la Détente, apprendre à gérer son stress et ses émotions.
« On vient au monde en inspirant ; on meurt en expirant ; entre les deux, c’est la vie. »
Hypnose
L'hypnose, qu'elle soit Classique, Ericksonienne, Humaniste, Nouvelle....est un procédé qui permet d'entrer [plus ou moins vite] dans un agréable état [plus ou moins profond] de relaxation, de lâcher-prise corporel et mental et de s'ouvrir à des états de perception généralisée ou à une conscience efficiente (G. Brosseau) afin d'explorer ses propres ressources et richesses intérieures. Je suis formée à la Nouvelle Hypnose par l'AFNH - Olivier PERROT, adaptation de l’hypnose Ericksonienne à la culture francophone du XXIe siècle.
Présence
Art de vivre au quotidien en Conscience : il s'agit de de se familiariser avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, de cultiver l'attention le plus possible tout au long de la journée, être présent(e) instant après instant que l'on soit assis, debout, en marche, entrain de manger ou de parler avec quelqu'un. Un entrainement régulier nous permet de mieux nous connaitre, d'entrer en Amitié avec nous-mêmes et de nous libérer de nos automatismes, conditionnements, croyances, peurs... Couplée à la Relaxation, la Présence, nous permet de voir les choses telles qu'elles sont, d'objectiver l'expérience, au delà de notre perception habituelle, subjective et souvent confuse.
En complément, je propose parfois des séances d'E.F.T., de Yoga Nidra, de Reïki, de Relaxation coréenne.