RELAXOLOGIE :

La Relaxologie est une synthèse de différentes techniques de détente qui permettent d'obtenir une réponse de relaxation : respiration, relâchement musculaire, la conscience des sensations corporelles et des émotions, l'imagerie mentale, la Pleine conscience (Mindfulness), les techniques Hypnotiques...

 

Toutes ces approches accordent des vertus à la dé-tente et plus largement au LÂCHER PRISE. Elles permettent de se relier à soi, d'améliorer la qualité de la relation à Soi, aux autres, à l'environnement.

 

Elles aboutissent à des degrés et à des rythmes variables, à plus de clarté, d’authenticité, de simplicité, de calme corporel et mental. Elles contribuent à une meilleure santé globale, à un mieux être, à plus de paix intérieure et de Joie.  

 

La Relaxologie s'adresse à tous et a de nombreuses applications. Elle peut être pratiquée en complément d'une psychothérapie, par exemple. 

Techniques utilisées :

Voici quelques techniques / outils / processus / Voies que j'utilise ou dont je m'inspire dans le cadre de mes séances individuelles ou collectives.  

Relaxation

La réponse de relaxation correspond à un état  marqué par une diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle : il en résulte une sensation de détente et de bien-être. C'est un phénomène physiologique naturel et nécessaire. Il s'oppose aux états de stress, d'anxiété, de tension physique et mentale. Les Relaxations psychosensorielles s'inspirent des méthodes classiques (Training autogène de Schultz – Relaxation progressive de Jacobson), de la Méthode Vittoz, du Yoga Nidra, des pratiques de Pleine Conscience.  En savoir + 

Respiration

Exercices de respiration consciente pour placer la respiration dans sa vie quotidienne,  utiliser la respiration au service d’une meilleure santé (renforcement musculaire, mobilité, étirements),  mettre la respiration au cœur de la pratique de la Relaxation et de la Détente,  apprendre à gérer son stress et ses émotions. 

« On vient au monde en inspirant ; on meurt en expirant ; entre les deux, c’est la vie. »

Méditation de Pleine Conscience

Issue  / inspirée du bouddhisme, la pratique de la Pleine Conscience vise à se familiariser avec soi-même et à cultiver volontairement son attention,  ici et maintenant, instant après instant. Cela peut se faire en posture assise mais également dans toute activité de le vie quotidienne. Une pratique régulière nous permet de prendre conscience de nos automatismes : réactivité, conditionnements, pensées parasites, croyances...Couplée à la Relaxation (attention, détente, calme du mental), la Pleine Conscience permet de découvrir et de voir les choses telles qu'elles sont au delà de notre perception habituelle ou confuse.  Loin d'être simplement la pratique d'une technique, la méditation s'insère dans la vie quotidienne pour en embrasser tous les aspects. C'est une démarche, une voie, une discipline qui implique un engagement aux plans : philosophique, éthique, psychologique, social, interpersonnel etc... En savoir + 

Hypnose

L'hypnose, qu'elle soit : Classique, Ericksonienne, Humaniste, Nouvelle....est un outil qui permet d'entrer [plus ou moins vite] dans un agréable état [plus ou moins profond] de relaxation, de lâcher-prise corporel et mental et de s'ouvrir à des états de perception généralisée ou à une conscience efficiente (G. Brosseau) afin d'explorer ses propres ressources et richesses intérieures. 

Je suis formée à la Nouvelle Hypnose avec Olivier PERROT, adaptation de l’hypnose Ericksonienne à la culture francophone du XXIe siècle.  Qu'est-ce que l'Hypnose ? article très complet d'Evelyne Josse : http://www.resilience-psy.com/  En savoir + : Formation Thérapeute 

Yoga Nidra

Technique mise au point par Swami Satyananda dans les années 1960 et ajustée aux besoins de notre temps, le Yoga Nidra a inspiré la plupart des techniques de relaxation contemporaines et s'apparente à un état hypnotique. En sanskrit,  Nidra veut dire sommeil, un sommeil de haute qualité, "un sommeil éveillé " équivalent à une relaxation amplifiée ou "éveil paradoxal". C'est une sorte de rêverie qui permet d'accéder à son inconscient. Le Yoga Nidra vise à améliorer la qualité de sommeil mais surtout à dissoudre la triple tension identifiée par la sagesse Indienne et la psychologie moderne : tension musculaire ou physique, tension émotionnelle, tension mentale ou psychique. En savoir + 

Reïki

Le Reïki est une technique de soins énergétique non-conventionnelle d'origine japonaise que j'utilise principalement - dans certains cas seulement - comme pratique méditative  par apposition des mains sur le corps de la personne habillée et allongée sur une table de massage.
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Communication Non Violente

La Communication Non Violente (CNV) est un processus de communication pragmatique et efficace, qui permet d’être clair, cohérent et congruent dans la communication, tout en étant ouvert et dans la compréhension de l’autre. Cette approche favorise la coopération et la résolution de conflits. Elle a été mise au point par Marshall B. Rosenberg, docteur en psychologie, élève et collaborateur de Carl Rogers, rédacteur de nombreux livres dont «Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs». Isabelle PADOVANI formatrice en CNV contribue au Développement de la CNV et diffuse généreusement et abondamment d'informations sur les Réseaux Sociaux.