Sophie Caristan Llamas - RELAXOLOGUE
Qu'est-ce que la Relaxation ?
La relaxation est un phénomène physiologique naturel et essentiel qui ramène le métabolisme à son état naturel après un effort intense, un événement stressant, une forte émotion.
Elle désigne également des pratiques spécifiques visant à retrouver cet état de détente à la fois physique et mentale.
Une personne relaxée, libérée des tensions peut mieux répondre au STRESS et agir face aux difficultés quand elles se présentent.
Elle a une perception plus saine et claire d'elle-même et des situations.
Offrez-vous un moment de détente physique et mentale
Action de la Relaxation :
La relaxation permet de se poser, de ralentir pour s'ouvrir à une écoute globale du corps, des sensations, des pensées et permettre aux tensions physiques, émotionnelles et mentales dues au STRESS, de se dissoudre, tout en procurant un bien-être et équilibre global.
Elle a une action :
-Préventive afin de réduire la réactivité au stresseurs, renforcer l'adaptabilité, la flexibilité, se sentir moins vulnérable,
-Corrective par l'écoute, l'acceptation, la régulation naturelle des sensations, émotions, comportements liés au stress, qu'il soit ponctuel, aigu, chronique, vicariant, traumatique, burn-out...
-Conservatrice par l'installation au quotidien d'un état de tranquillité, flexibilité, vitalité.
outils - METHODES
Relaxologue, je propose un large éventail d'outils et d'exercices pratiques et efficaces favorisant le relâchement des tensions inutiles ou non bénéfiques.
Certaines méthodes reposent sur des exercices corporels de respiration, de relâchement musculaire / articulaire d'autres comme la méditation ou la thérapie ACT, consistent à porter une attention ouverte et compatissante sur ce qui est vécu dans le présent.
L'hypnose consiste à s'absorber dans le présent et se laisser aller aux suggestions proposées, à l'imaginaire, à l'intuition ...pour faciliter des changements de perception et résoudre des problématiques spécifiques.
Qu'est-ce que la Relaxologie ?
En séance individuelle, la Relaxologie combine l'échange verbal avec une attention particulière accordée au corps, à partir de la réalité dont chaque personne fait l’expérience, ses sensations, ses émotions et ses sentiments comme des évènements somatiques (phénomènes ressentis dans le corps) et psychiques (liés à des pensées, images, mots).
Selon les besoins et objectifs, des outils sont combinés pour créer une séance personnalisée alliant respirations, relâchement musculaire, mouvements, présence ou hypnose.
Techniques appropriées :
La relaxologie pour qui ?
La Relaxologie s’adresse à toute personne - quels que soient son âge ou sa situation - qui ressent le besoin d'être accompagnée pour mieux se connaître, et apprendre à faire face au STRESS et aux émotions.
- Enfants / adolescents (*)
- Adultes
- Personnes âgées (**)
(*) Les enfants ou toute personne mineure doit être accompagnée par un des deux parents ou représentant légal lors de la première séance.
(**) Je me déplace au domicile des personnes âgées ayant du mal à se déplacer.
Un.e relaxologue pour quoi ?
Quand nous ressentons des émotions ou des sensations perçues comme désagréables, quand nous nous sentons tendus, stressés ou en souffrance, nous ne savons pas toujours quoi faire ou à qui en parler.
Aujourd’hui, il est possible de trouver sur internet toutes sortes de conseils et outils d'auto-soin (self-care) pour prendre soin de sa santé physique et mentale en toute autonomie.
Ces exercices et conseils disponibles en ligne ne remplacent pas toujours une écoute attentive et le soutien personnalisé de professionnels de la relation d'aide.
Il peut-être très bénéfique de prendre rendez-vous avec son médecin traitant, infirmier ou infirmière scolaire / universitaire, ou la médecine du travail. Nous pouvons consulter une personne formée au soutien psychologique, un.e psychologue, psychothérapeute ou professionnels de la santé mentale.
D'autres professionnels de Médecines douces peuvent aussi nous aider lorsque nous ressentons tensions ou mal-être.
Je suis Relaxologue depuis plus de 15 ans, formée à différentes approches et certifiée.
Pour en savoir plus sur mon expérience et parcours, je vous invite à consulter la page Qui suis-je ?
ou à me contacter. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.
Bienfaits constatés :
Au niveau somatique :
Soulagement des troubles du sommeil,
Soulagement des tensions corporelles,
Soulagement des problèmes respiratoires,
Soulagement des douleurs : céphalées, migraines, douleurs diverses,
Soulagement de la Fibromyalgie,
Soulagement du syndrome prémenstruel (SPM) et des troubles liés à la ménopause, grossesse et préparation à l’accouchement,
Soulagement de maladies psychosomatiques,
=> Alternative non-médicamenteuse dans la prise en charge de certaines maladies, notamment afin de soulager l’anxiété, réduire les effets secondaires des
traitements,
=> Amélioration du confort de vie,
=> Meilleure santé, plus d'énergie.
Au niveau émotionnel et psychologique :
Conscience des ressources et du potentiel,
Conscience des habitudes de fonctionnement,
Conscience des tensions ou difficultés,
Préparation mentale,
Développement de la concentration, de l'attention,
Adaptabilité au stress,
Equilibre émotionnel,
Régulation des troubles émotionnels,
Pacification de l'esprit.
Au niveau énergétique et spirituel :
Reliance, équilibre, posture juste : valeurs, confiance, estime de soi, alignement,
Changements de perceptions, reliance aux évènements de façon plus tranquille,
Créativité, autonomie, ouverture, libération.