SOPHIE CARISTAN LLAMAS - RELAXOLOGUE
Le stress
Le stress et la souffrance font partie de la vie. Il est normal de ressentir du stress ou de souffrir de temps en temps.
Il est possible d'apprendre à le reconnaitre, le comprendre, le réguler, accepter, vivre avec, devenir plus résilient pour une vie paisible et équilibrée.
Choisir des techniques appropriées pour faire face au stress :
bien définir LE stress pour mieux l’identifier
Le stress est un phénomène universel omniprésent, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle.
Il peut être défini comme une réaction de l’organisme face à toute demande de changement ou d’adaptation.
C’est donc une réponse naturelle, instinctive, qui a pour but initial de nous aider à réagir face à des situations potentiellement dangereuses ou difficiles.
Il s’agit d’un phénomène complexe, subjectif et multifactoriel impliquant à la fois le corps et le mental.
Le stress n’est ni positif ni négatif en soi.
En réalité, c’est notre interprétation des évènements et notre capacité à y faire face qui déterminent si le stress sera bénéfique ou néfaste pour nous.
Facteurs déclencheurs
Le stress peut être déclenché par une multitude de stresseurs : événements de vie "difficiles" tels que la perte d’un emploi, le décès d’un être cher, un déménagement, un divorce, ou des situations plus "banales" comme le manque de temps de repos, le manque de sommeil ou d'activité physique, le surmenage, un environnement bruyant, des problèmes relationnels, des difficultés financières, etc.
Même des événements agréables, tels qu'un mariage, l’arrivée d’un nouvel enfant, un nouveau travail, etc. peuvent déclencher une état de stress, car ils demandent une adaptation au changement.
Enfin, le stress étant une expérience subjective, chaque personne réagit différemment.
Contrôle faible | Imprévisibilité | Nouveauté | égo Menacé |
Processus du stress
Les effets du stress
Un stress provoque une série de réactions physiologiques et psychologiques importantes qui ont des conséquences sur soi et vis-à-vis des autres.
Lorsque il s'installe dans la durée ou devient chronique, il peut contribuer à une variété de problèmes de santé, allant des maux de tête et des troubles du sommeil à des problèmes plus sérieux tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles de l’humeur et les troubles du système immunitaire.
C’est pourquoi il est important de veiller à notre niveau de stress et d’apprendre à "gérer" le stress pour maintenir un équilibre sain.
Grâce aux outils de la Relaxologie, nous pouvons améliorer notre capacité à faire face au stress pour que les évènements aient moins d’impact sur notre bien-être.
Nous pouvons développer nos compétences dites « psychosociales » et les renforcer tout au long de notre vie d’adulte.
Elles peuvent nous aider à garder notre équilibre face à l’adversité.
Cela peut inclure des temps de repos, des techniques de Relaxation et de Méditation, l’exercice physique, une alimentation saine, un bon sommeil, ou l’écoute des ses limites.
faire face au stress
Nous pouvons améliorer notre capacité à faire face au stress en faisant appel à nos propres ressources, en nous appuyant sur sur des conseils pratiques, des exercices et des techniques en accès libre sur internet.
Mais reconnaître quand on est dépassé par le stress et chercher l’aide d’un professionnel n'est pas signe de faiblesse. C'est un acte de courage et une étape essentielle pour prendre soin de soi, de sa santé.
Grâce aux outils de la Relaxologie, nous pouvons améliorer notre capacité à faire face au stress pour que les évènements aient moins d’impact sur notre bien-être.
Nous pouvons développer nos compétences dites « psychosociales » et les renforcer tout au long de notre vie d’adulte.
Elles peuvent nous aider à garder notre équilibre face à l’adversité.
Choisir des techniques appropriées pour faire face au stress :
L'inverse du stress n'est pas la relaxation mais la résilience !
La Relaxologie, approche psychocorporelle de bien-être et de développement personnel nous invite à être à l’écoute de nos sensations, de nos émotions, de nos pensées et de leur conséquence sur soi et vis-à-vis des autres.
Elle a une action :
-Préventive afin d'éviter le stress et de renforcer l'adaptabilité aux divers stresseurs quotidiens et ainsi, être moins vulnérable aux troubles liés au stress,
-Corrective par la prise en charge, régulation, gestion des troubles liés au stress, aigu, chronique, vicariant, traumatique et du burn-out,
-Conservatrice par l'installation au quotidien d'un état de bien-être physique, mental et social.