Lorsque le stress, l'anxiété ou la peur deviennent chroniques ou trop intenses, ils entraînent des symptômes psychologiques, physiques et comportementaux. Il existe des moyens de les soulager.

Le stress, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS est un état d’inquiétude ou de tension plus ou moins intense, une réponse naturelle de l'organisme qui déclenche une réaction de combat ou de fuite face à des situations perçues comme contrariantes ou exigeantes. Il se manifeste par une série de réactions physiologiques et psychologiques visant à s’adapter à ces situations.

Le burn-out (ou syndrome d'épuisement professionnel) est un état de fatigue émotionnelle, physique et mentale profond, causé par une exposition prolongée à des situations de travail stressantes et exigeantes. Il peut se manifester par un sentiment de vide, une perte de motivation et une sensation d'incapacité à répondre aux attentes professionnelles.

La peur est une émotion primaire qui se manifeste en présence, ou en anticipation, d’un risque ou d’un danger, qu’il soit réel ou perçu, imminent ou potentiel. Par exemple voir un chien qui aboie s’approcher. La peur joue un rôle important dans les mécanismes de survie, en préparant l’organisme à réagir face à une menace. Elle s’accompagne de réponses physiologiques immédiates (accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, sécrétion d’hormones du stress), visant à favoriser la fuite, l’évitement ou la confrontation. Elle se dissipe habituellement lorsque le danger disparaît.

Des formes persistantes et irrationnelles de peur sont qualifiées de phobies, telles que l’arachnophobie (peur des araignées), l’agoraphobie (peur de situations ou endroits sans échappatoire facile), amaxophobie (peur de conduire)

L’anxiété est un état qui résulte de sentiments envahissants de peur, d'inquiétude et de crainte. Ce sont des sentiments plus diffus et souvent anticipatoires généralement plus durables qui peuvent survenir sans stimulus identifiable. Elle concerne plutôt des événements perçus comme étant incontrôlables ou inévitables qui pourraient se produire dans un avenir proche ou lointain, comme l’éco-anxieté, la peur de tomber malade, de perdre son travail,  un ami ou perdre son travail.

Stress, peur et anxiété sont souvent vécus, ressentis comme négatifs ou désagréables mais les scientifiques considèrent qu’ils nous préparent à affronter le danger (présent ou futur) et, à nous adapter à une situation nouvelle.

Ils deviennent problématiques lorsqu’ils sont chroniques ou trop intenses, ou envahissants au point de perturber le quotidien.

On parle souvent d’une « intolérance » aux situations suivantes :  

En tant que Relaxologue, je pratique la psychoéducation aussi appelée « éducation thérapeutique ».

Je fournis des informations qui permettent de mieux identifier et comprendre les mécanismes du stress, peur et anxiété.

J’aide à identifier les situations ou les pensées automatiques qui suscitent mal être ou souffrance et donne des clefs pour mieux vivre avec, modifier pensées ou comportements inadaptés.

 J’aide à mettre des mots sur ce qui est vécu ce qui permet d’en parler plus facilement. 

Les différentes techniques de relaxation et de respiration que je propose aident à se détendre et à améliorer la tolérance au stress, aux sensations et émotions désagréables. 

Elles permettent d’éviter l’accumulation de tensions musculaires, émotionnelles et psychologiques. 

Je propose également des méthodes ou outils basés sur la pleine conscience et la thérapie d’acceptation et d’engagement (en anglais, ACT).

L’objectif est de s’ancrer dans « ici et maintenant », de modifier notre relation à nos émotions, pensées et sensations corporelles plutôt que d’agir directement sur elles.

Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement, il s’agit, entre autres, d’accueillir et d’accepter les émotions (ici l’anxiété) plutôt que de les éviter ou de lutter (ce qui maintient le trouble et nous épuise).

La Relaxologie, approche globale et pragmatique de connaissance de soi, nous invite à être à l’écoute de nos sensations physiques, de nos émotions, de nos pensées sans nécessairement chercher à les modifier ou à les repousser. 

ELLE A UNE ACTION : 

-Préventive afin d'identifier la réactivité au stresseurs, renforcer la réceptivité, l'adaptabilité, la flexibilité. 

-Corrective par l'observation, l'écoute, l'acceptation, la régulation naturelle des sensations, émotions, comportements liés au stress, qu'il soit ponctuel, aigu, chronique, vicariant, traumatique, burn-out.

-Conservatrice par l'installation au quotidien d'un état de présence, tranquillité, lucidité, vitalité.   

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