RELAXOLOGIE - HYPNOSE

La Relaxation intégrative ou Relaxologie, regroupe différentes techniques, outils à induction corporelle, émotionnelle, mentale. Elle aspire à une écoute, une attention, une compréhension ouverte et globale, de l'individu dans tout ce qui le constitue.  

 

Ainsi, au delà de la DETENTE, du CALME, du mieux - être physique et mental, la Relaxologie permet d'aborder des questions, des problématiques, des difficultés ou des souffrances qui nécessitent parfois plus de volonté, de temps, d'approfondissement, d'investissement, de courage, d'introspection. C'est une approche qui nécessite d'être résolument active / actif. 

 

La Relaxologie tends vers la libération de tensions inutiles psychiques, émotionnelles, corporelles et vise une plus grande autonomie, présence, conscience, intuition, créativité. 

 

Indications : stress intense ou chronique, traumatismes, anxiété ou crises d'angoisse, émotions intenses, ruminations mentales, troubles du sommeil, arrêt du tabac et autres addictions ou dépendances, changer une habitude, vaincre une phobie (scolaire, sociale, conduite, avion…), peurs irrationnelles, gestion du stress et des émotions,  troubles anxieux (compulsions, gestes répétitifs, pensées obsessionnelles, ), douleurs, acouphènes....

 

Cette approche peut être proposée en complément d’un suivi médical, infirmiers, kinés et osthéos, psy. ou coaching.    

 

Déroulé d'une séance type :

- Temps d'échanges - formulations - expressions 

- Pratiques de Relaxation - Méditation - Hypnose - Visualisations...(selon chaque personne, la.les technique.s choisie.s sont adaptée.s) afin de se relier, se connecter à soi, aux sensations, émotions, pensées, s'offrir un temps, un espace d'écoute et d'accueil, pour voir, sentir, reconnaitre, accepter graduellement et se remettre en mouvement. 

Séance : 70€  (1h15mn)

Le programme évolutif en 6 séances : 

Tarif : 360€ (1h15 mn X 6) 

RELAXATION

Acquérir les bases pratiques de différentes techniques de relaxation : 

Apprendre à dé-tendre le corps, se relaxer, récupérer de l'énergie, se régénérer avant, pendant ou après une journée / période / épreuve stressante avec des techniques à induction corporelle  - Apprendre à détendre le mental en développant son attention, sa concentration afin de stopper les ruminations, les pensées stressantes et auto-induire des états plus bénéfiques. 

 

Déroulé d'une séance type :

Temps d'échanges (15 mn) - Questions - réponses - présentation de la Relaxation et de la Méditation. Pratique guidée d'exercices de base (45mn) :

- Relaxation par la respiration (exercices de base)

- Relaxation par la détente et mobilisation musculaire (mouvements, étirements simples)

-Exercices pour se centrer sur l’instant présent : 

5 sens, respiration, mouvements, conscience corporelle,

 - Exercices basés sur la visualisation créative / symbolique. 

 

Suite à la première séance, possibilité de mettre en place un suivi ou programme évolutif en 5 séances (minimum) pour pratiquer de nouveaux exercices, approfondir sa pratique et acquérir de l'autonomie dans sa vie quotidienne. 

1 Séance : 50 €  (50 mn)

Programme évolutif en 5 séances : Tarif : 225€ (50 mn X 5 ) 

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voir en visioconférence 

Relaxation en extérieur :

Acquérir les bases pratiques de différentes techniques de Relaxation et de Méditation en extérieur, au grand'air. Apprendre à se détendre physiquement et mentalement en se connectant à son environnement.  Séances au parc des Sports à Fresnes, à Wissous, Antony, Sceaux...

en savoir plus 


Les séances individuelles peuvent avoir lieu : 

- à mon cabinet ; 

- à votre domicile ou sur votre lieu de travail ; 

- par téléphone - téléconsultation (whatsapp, Zoom, Skype) 

En plein air (au parc de Sceaux par exemple) 
Du lundi au samedi, sur rendez-vous dans le respect des règles de protection exigées. 

Contactez-moi par téléphone / 06 71 58 44 00 ou par email si vous souhaitez m'exposer votre problématique, vos besoins et motivations ou avoir des informations avant de prendre rendez-vous soit par téléphone soit par MEDOUCINE.   


COVID :

Vous pouvez prendre connaissance des recommandations précises que j'applique au  cabinet, sachant que le télétravail et la visioconférence (téléconsultations) sont des alternatives très pratiques qui seront parfois privilégiées.


En tant que Relaxologue je ne me substitue pas à un.e psychothérapeute ou professionnel.e de la santé. Je ne pose pas de diagnostics, ne fais ni prescriptions médicales, ni de soins. Je n'interfère pas dans les traitements en cours. Ce que je propose est un accompagnement complémentaire qui se déroule dans le cadre du Code de déontologie régissant la profession de Relaxologue. Je dirige systématiquement sur un médecin ou thérapeute compétent et dûment qualifié toute personne qui nécessite une aide qui ne relève pas de me compétences.  

 

Contre-indications : Dépression majeure en phase aiguë, Attaques de panique fréquentes, Trouble psychotique (hallucinations, délire), Maladie bipolaire non stabilisée, Contexte actif d'abus psychologique, physique ou sexuel, Alcoolisme, Toxicomanie.