ADHÉRENTS MJC Sceaux  :

MAI 2020

Les ressources ci-dessous sont UNIQUEMENT à destination des personnes inscrites aux cours du Jeudi à la MJC de Sceaux. Je vous remercie de ne PAS les partager ni les diffuser sans mon autorisation car elles ne sont pas libres de droits. DISPONIBLES JUSQU’À FIN juin.  

 

Rejoignez les séances de Relaxation et / ou de Méditation en direct via Zoom ! 

Infos pratiques - Me contacter 


1 - VIDÉOS

Mise en ligne en mars 2020

1 - Dans cette vidéo je propose 10 minutes d'échauffement et d'étirements comme nous avons l'habitude de faire, au début des séances de Relaxation collective. A faire avant la vidéo intitulée "Les 20 mouvements etc..." ou avant une pratique de Méditation assise ou, le matin au réveil pour se mettre en forme !

2  - Dans cette vidéo je vous propose les 20 mouvements essentiels du Qi Gong d'après la méthode élaborée par Ke Wen, la fondatrice et directrice de l’école de Qi Gong "Les temps du corps" à Paris. A faire après la vidéo intitulée ÉCHAUFFEMENT ET ÉTIREMENTS.

Titre : Garden of light & plenitude 

Artiste : Fabrice Tonnellier

Album : Reiki Plenitude


2 - EXERCICES DE RESPIRATION

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1_ exercice respiration
1 avr. Observer le souffle.mp3
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2_ exercice respiration
1 avr. Le nez ou la bouche .mp3
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3_ exercice respiration
1 avr. détendre les mâchoires.mp3
Fichier Audio MP3 4.5 MB
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4_ exercice respiration
1 avr. Observation en position couchée.m
Fichier Audio MP3 9.2 MB
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5_ exercice respiration
16 avr. Posture allongée sur le dos.mp3
Fichier Audio MP3 14.7 MB

RELAXATIONS guidées

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1_Yoga Nidra n°1 - 1 avril - 30 mn
Yoga Nidra 1.mp3
Fichier Audio MP3 37.3 MB
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2_Yoga Nidra n° 2 _22 avril durée 30mn
22 avr. Yoga Nidra 2.mp3
Fichier Audio MP3 32.9 MB
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3_Séance de Relaxation Le feu de cheminée_ 40 mn
Relaxation d'Hiver_Sophie CARISTAN LLAMA
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4_Relaxation - La plage
8 avr. La plage .mp3
Fichier Audio MP3 24.6 MB
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5_Relaxation _ LA CASCADE
16 avr. la. cascade .mp3
Fichier Audio MP3 27.1 MB
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6_Auto hypnose spatio temporelle - durée 20 mn
24 avr. Auto-Hypnose spatio temporelle.m
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7_Relaxation l'essentiel
28 avr. Relaxation L'essentiel.mp3
Fichier Audio MP3 31.9 MB
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8_ Relaxation La Clairière
6 mai La clairière.mp3
Fichier Audio MP3 31.0 MB
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9 - Relaxation L'Arbre
L'arbre (13 mai).mp3
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10 - Relaxation Cosmic Sea
27 mai Relaxation Cosmic sea.mp3
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méditations guidées

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1_Méditation
Mise en ligne 20/03/2020 - Durée 13 mn
1 - Trouver de la Joie dans la Méditatio
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2_Méditation
2- Observer la respiration.mp3
Fichier Audio MP3 11.3 MB
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3_Méditation
3 - Respiration abdominale (1).mp3
Fichier Audio MP3 13.5 MB
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4_Méditation
4- Faire face à une difficulté _21 mars
Fichier Audio MP3 13.5 MB
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5_Méditation
5 - Présence_23 mras.mp3
Fichier Audio MP3 10.4 MB
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6_ Méditation La MONTAGNE_ Mise en ligne le 22 avril - durée 16 mn
Méditation de la Montagne.mp3
Fichier Audio MP3 15.3 MB
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7_Méditation sur le corps _ Mise en ligne le 29 avril - durée 15 mn
7 _ 29 avril _Le Corps.mp3
Fichier Audio MP3 11.1 MB
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8-Méditation sur la Respiration complète-Mise en ligne le 20 mai
18 mai Méditation pour une meilleure Res
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