Relaxologie

La RELAXOLOGIE est une synthèse de diverses techniques PSYCHO-CORPORELLES et énergétiques qui permettent d'obtenir une réponse de RELAXATION. Ces approches accordent des vertus à la détente et plus largement au LÂCHER PRISE. La relaxation physique créée par la sensation de relâchement des tensions, facilite l’accès aux états de conscience modifiés propices à l'introspection, à la créativité et à l’intuition. 

 

L’activité de notre cerveau s’observe aux fréquences électriques qu’il produit. La fréquence thêta (de 4 à 7hz) est celle des rêveries très brèves qui apparaissent avant de s’endormir, tout comme celle de l’état méditatif ou l'état d'Hypnose.  Ces fréquences apparaissent lorsque la triple tension physique, émotionnelle, psychique est dissoute. 

 

C’est l'état idéal pour cultiver la Présence, développer ses capacités d'attention, de concentration, de s'éveiller aux sensations corporelles, à l'Intuition, l'imaginaire, la Créativité.

 

C’est un vrai moment de pause hors du temps pour s'ouvrir en confiance, se relier à soi et explorer ses propres ressources et richesses intérieures. Cette exploration paisible et bienfaisante aboutit à plus de clarté, de clairvoyance, de simplicité, de stabilité émotionnelle, physiologique, psychologique. Elle contribue à une meilleure santé globale, à un mieux être, à plus de paix et de Joie.   

Relaxation

La réponse de relaxation correspond à un état  marqué par une diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle : il en résulte une sensation de détente et de bien-être.  C'est un phénomène physiologique naturel et nécessaire. Il s'oppose aux états de stress, d'anxiété, de tension physique et mentale. La Relaxation psychosensorielle s'inspire des méthodes classiques : Training autogène de Schultz, Relaxation progressive de Jacobson, Méthode Vittoz, Yoga, Yoga Nidra, Pleine Conscience, Qi Gong...

© sophie caristan llamas Relaxation FRESNES

Respirations

Apprendre à l'art de la Respiration par la pratique d'exercices divers : Cohérence cardiaque, Respiration Énergisante, calmante, purifiante, consciente ... ;  permettre de traiter de nombreux symptômes et troubles liés au Stress (anxiété, insomnie, migraine...) ;  utiliser la respiration dans la vie quotidienne au service d’une meilleure santé (renforcement musculaire, mobilité, étirements) ; placer la respiration au cœur de la pratique de la Relaxation et de la Détente,  apprendre à gérer son stress et ses émotions. 

« On vient au monde en inspirant ; on meurt en expirant ; entre les deux, c’est la vie. »

© sophie caristan llamas Respiration FRESNES

Hypnose

L'hypnose, qu'elle soit Classique, Ericksonienne, Humaniste, Nouvelle....est un outil qui permet d'entrer [plus ou moins vite] dans un agréable état [plus ou moins profond] de relaxation, de lâcher-prise corporel et mental et de s'ouvrir à des états de perception généralisée ou à une conscience efficiente (G. Brosseau) afin d'explorer ses propres ressources et richesses intérieures. Je suis formée à la Nouvelle Hypnose par l'AFNH - Olivier PERROT, adaptation de l’hypnose Ericksonienne à la culture francophone du XXIe siècle.  

 

© sophie caristan llamas HYPNOSE FRESNES

Pleine Présence

Art de vivre au quotidien en Conscience : il s'agit de de se familiariser avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, de cultiver l'attention le plus possible tout au long de la journée, être présent(e) instant après instant que l'on soit assis, debout, en marche, entrain de manger ou de parler avec quelqu'un. Un entrainement régulier nous permet de mieux nous connaitre, d'entrer en Amitié avec nous-mêmes et de nous libérer de nos automatismes,  conditionnements, croyances, peurs... Couplée à la Relaxation, la Présence, nous permet de voir les choses telles qu'elles sont, d'objectiver l'expérience, au delà de notre perception habituelle, subjective et souvent confuse.  

© sophie caristan llamas Pleine Conscience FRESNES

En complément, je propose parfois des séances d'E.F.T., de Yoga Nidra, de Reïki, de Relaxation coréenne.