La réponse de Relaxation

La réponse de relaxation (Herbert BENSON) correspond à un état  marqué par une diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle : il en résulte une sensation de détente et de bien-être. C'est un phénomène physiologique naturel et nécessaire. Il s'oppose aux états de stress, d'anxiété, de tension physique et mentale.

© sophie caristan llamas Relaxation FRESNES

L’activité de notre cerveau s’observe aux fréquences électriques qu’il produit. La fréquence thêta (de 4 à 7hz) est celle des rêveries très brèves qui apparaissent avant de s’endormir, tout comme celle de l’état méditatif ou l'état d'Hypnose.  Ces fréquences apparaissent lorsque la triple tension physique, émotionnelle, psychique est dissoute. C’est l'état idéal pour cultiver l'attention, la clairvoyance, la Présence, développer ses capacités de concentration, d'auto-contrôle, de s'éveiller aux sensations corporelles, à l'Intuition, l'imaginaire, la Créativité. 

 

C’est un procédé qui permet de mieux se connaitre, se relier à soi avec bienveillance, explorer et découvrir ses propres ressources et richesses intérieures. Cette exploration paisible et bienfaisante aboutit à plus de clarté, de clairvoyance, de simplicité, de stabilité émotionnelle, physiologique, psychologique. Elle contribue à une meilleure santé globale, à un mieux être, à plus de paix et de Joie.   

La Relaxologie

La RELAXOLOGIE est le nom donné à une approche HOLISTIQUE de la Relaxation basée sur la rencontre de l'Etre dans sa globalité. Elle propose une synergie de techniques dites PSYCHO-CORPORELLES ou PSYCHO-SOMATIQUES au sens large du terme qui accordent des vertus à la RELAXATION et au LÂCHER PRISE. 

Techniques de RELAXATION  :

-Techniques sollicitant le CORPS : exercices de Respiration, Relâchement musculaire, étirements, assouplissements, routines énergétiques, auto-massages... 

-Techniques mobilisant le MENTAL - ÉMOTIONNEL : Imagerie mentale, Méditation, Auto-Hypnose, techniques cognitives (PNL)...

-Techniques SPIRITUELLES : Acceptation, Présence, Gratitude, Auto-compassion, Générosité, Créativité, Prière... 

Respiration

L'art de respirer par la pratique d'exercices : Cohérence cardiaque, Respiration Énergisante, calmante, purifiante, consciente, dans l'immobilité et en mouvements ;  pour permettre de traiter de nombreux symptômes et troubles liés au Stress (anxiété, insomnie, migraine...) ; utiliser la respiration dans la vie quotidienne au service d’une meilleure santé (renforcement musculaire, mobilité, étirements) ; placer la respiration au cœur de la pratique de la Relaxation et de la Détente, apprendre à gérer son stress et ses émotions au quotidien .

© sophie caristan llamas Respiration FRESNES

« On vient au monde en inspirant

on meurt en expirant

entre les deux 

...c’est la vie. »

(auto)Hypnose

L'hypnose, qu'elle soit Classique, Ericksonienne, Humaniste, Nouvelle....est un procédé qui permet d'entrer [plus ou moins vite] dans un agréable état [plus ou moins profond] de relaxation, de lâcher-prise corporel et mental et de s'ouvrir à des états de perception généralisée ou à une conscience efficiente (G. Brosseau) afin d'explorer ses propres ressources et richesses intérieures. Je suis formée à la Nouvelle Hypnose par l'AFNH - Olivier PERROT, adaptation de l’hypnose Ericksonienne à la culture francophone du XXIe siècle.  

© sophie caristan llamas HYPNOSE FRESNES

Pratique méditative

Art de vivre au quotidien en cultivant l'attention, la présence, la conscience : il s'agit de de se familiariser avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, de cultiver l'attention le plus possible tout au long de la journée, être présent(e) instant après instant que l'on soit assis, debout, en marche, entrain de manger ou de parler avec quelqu'un. Un entrainement régulier nous permet de mieux nous connaitre, d'entrer en Amitié avec nous-mêmes et de nous libérer de nos automatismes,  conditionnements, croyances, peurs... Couplée à la Relaxation, la Présence, nous permet de voir les choses telles qu'elles sont, d'objectiver l'expérience, au delà de notre perception habituelle, subjective et souvent confuse.  

© sophie caristan llamas Pleine Conscience FRESNES

Au Cabinet de Relaxologie AHORA vous pouvez également découvrir l' E.F.T.,  le Yoga Nidra, le Reïki...et bien d'autres techniques. 

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Découvrir et pratiquer :

La Relaxation s'intègre dans le cadre d'une hygiène de vie, d'un équilibre global , comme un Art de Vivre au Quotidien par la pratique régulière d'exercices spécifiques. 

© sophie caristan llamas Relaxologue à FRESNES

 

Consultations individuelles : Relaxologie - Séances d'Hypnose

Au Cabinet à Fresnes pour les particuliers : enfants & adules 

 

Cours collectifs : Relaxation, Méditation, Yoga Nidra 

Au Cabinet à Fresnes - à la MJC de Sceaux - au SNYG Villejuif 

 

Stages - Formations : Gestion du Stress - Prendre soin de soi

En entreprise & organismes de Formation

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