YOGA  NIDRA

 

Le Yoga Nidra est un moyen de transformation, de connaissance de soi, et de récupération des potentialités endormies.  Le corps physique, l’émotionnel et le mental se reposent profondément alors que la conscience reste bien éveillée. C’est une pratique méditative ressourçante, profondément relaxante en immobilité allongée, sans postures. Se laisser guider dans un voyage symbolique dans l’imaginaire. 

deroulement

1- Recentrage et météo intérieure

2- Pratique guidée du Yoga Nidra dans sa version de 50 mn avec les différentes étapes d’ouverture de conscience.

3- Retour progressif à la verticalité de l’assise

4- Partage du vécu dans l’écoute et le respect. 

 

Position immobile allongée de relaxation, sans postures. 


recommandations

1. Arriver en avance : l’accueil se fait 10 à 15 mn avant le début du cours.

Les séances commencent et se terminent à l’heure (+ou- 5 mn).

Pour favoriser le silence, la porte est fermée  5 mn avant le début de la séance.

2. Venir en tenue confortable : il n’y a pas de tenue particulière. Le confort est préconisé sans être une tenue spécifique.

3. Venir sans matériel particulier : tout le matériel est sur place (chaise, coussin, couverture, tapis) ou apporter votre coussin. 

4. Se déchausser : il est demandé de se déchausser à l’entrée (meuble à chaussures).

5. S’engager sur la durée : la pratique engagée sur un trimestre est un minimum pour en ressentir les 1ers bienfaits.

6.Cultiver la patience, la confiance, la persévérance dans le processus intérieur qui progressivement s’ouvre.

7.Développer le respect : la pratique en cours collectif se fait dans le silence, le respect, la tolérance de tous, centré sur soi.

8.Se laisser être guidé(e) : toutes les pratiques sont guidées. Alternance avec des temps de silence.

9.Eveiller la bienveillance à soi : vivre l’expérience du moment présent, en prenant soin de vous, avec bienveillance.