Cours collectifs :

RELAXation & YOGA NIDRA

MÉDITATION ASSISE & MARCHÉE

Semainier :

>> RELAXATION - YOGA NIDRA - MEDITATION à mon cabinet à Fresnes, ce sont des petits groupes de 6 personnes maximum en présentiel. Groupes ouverts prioritairement aux personnes ayant été accompagnées et suivies en séances individuelles durant un temps et qui souhaitent poursuivre un travail en groupe. Cependant, elles sont aussi ouvertes à tous dans certaines conditions (*).  Je vous invite à me contacteréchange téléphonique / email afin que je puisse m'assurer que ces séances correspondent bien à vos attentes et à l'équilibre des groupes existants.  Une à deux séances individuelles au minimum au cabinet sont souhaitées avant de vous inscrire. 

 

>> Les MARCHES MEDITATIVES qui se déroulent au Parc de Sceaux le lundi et à Fresnes / l'Hay-les-Roses, Wissous le mercredi sont ouverts à tout le monde sur pré-inscription.  

 

>> Le YOGA NIDRA à la MJC de Sceaux : contacter la MJC pour s'inscrire 01 43 50 05 96 - contact@mjc-sceaux.com


RELAXATION à FRESNES 

Mercredi : 11h - 12h00

Méthode permettant de se libérer des tensions & de transformer le stress en énergie via une harmonisation du « Corps – Esprit – Cœur » - Pratique d’une série d’exercices dynamiques guidés : étirements doux, relâchement musculaire, conscience sensorielle, respirations, visualisations (images mentales guidées) pour être en forme toute la journée.

En savoir plus sur la RELAXATION et ses bienfaits. 

> Alternance de position debout, assise et allongé sur un tapis.

> Séance suivie d’un temps de partage de 15 mn.

Pour qui ?
Pour toute personne ayant besoin de se détendre, réguler son stress, ses émotions, se redynamiser et souhaitant vivre un moment de relaxation dynamique.

Reprise le 14 septembre 2022 - 6 participants minimum et maximum 


YOGA NIDRA à FRESNES 

Mercredi : 19h00 – 20h00  

Autre créneaux possibles selon les demandes. 

Pratique permettant de détendre profondément la triple tension physique, émotionnelle, mentale tandis que la conscience reste éveillée. C’est une pratique relaxante et méditative ressourçante, relaxante qui améliore la qualité du sommeil

En lire plus sur le YOGA NIDRA

1- Recentrage au corps et météo intérieure
2- Pratique guidée de 45 mn avec différentes étapes d’ouverture de conscience.

3- Retour progressif à la verticalité de l’assise
4- Partage du vécu dans l’écoute et le respect

> Position immobile allongée sur le dos, sans postures.

> Séance suivie d’un temps de partage de 15 mn. 

Pour qui ?
Pour toute personne pouvant rester allongée sur le dos confortablement et souhaitant vivre un moment de profonde relaxation, dans un état d’esprit méditatif – conscient.

 

Reprise le 14 et 16 septembre - 6 participants minimum et maximum 


MÉDITATION à fresnes 

Jeudi : 19h45 – 20h45 

Pratique permettant d’être dans l’ici et maintenant, de développer son attention, sa concentration, d’ouvrir la conscience. Quel que soit votre niveau et votre intention, je vous propose d’être initié(e) aux différentes « techniques » de Méditation de Pleine Conscience. Guidance verbalisée sur l’ensemble de la séance : posture, ancrage au coprs, conscience corporelle, sensations, perceptions, pensées, bases des enseignements du Bouddha, temps de silence progressif. En lire plus sur la Méditation. 

> Position assise et mouvements conscients

> Séance d’une heure de pratique, suivie d’un temps de partage de 15 mn.

Pour qui ?

Pour toute personne souhaitant apprendre les principales bases de la méditation, approfondir par l’expérience méditative les fondements de la Pleine Conscience, s’entrainer régulièrement de manière à mettre en pratique dans sa vie quotidienne, s’initier aux bases du Bouddhisme.

Reprise le 15 septembre - 6 participants min – max 


MARCHES MÉDITATIVES 

Lundi : 9h15 – 10h45 à SCEAUX 

Mercredi : 9h15 – 10h45 à FRESNES - L'HAY-les-ROSES - WISSOUS 

Sur réservation préalable et rendez-vous

Autres créneaux possibles selon les demandes et selon la météo.

 

« Chaque fois que nous ramenons notre attention à notre souffle et à nos pas, c'est comme si nous nous réveillions. Chaque pas nous ramène ici et maintenant. Nous pouvons toucher la Terre, voir le ciel et prendre conscience de toutes les merveilles de la vie. A chaque pas, il existe une possibilité d'être dans la pleine conscience, la concentration et la vision profonde. » Thích Nht Hnh.

Et si vous appreniez à marcher en pleine conscience ? En lire plus sur la marche consciente. 

Pour qui ?

Pour toute personne souhaitant apprendre les principales bases de la méditation, approfondir par l’expérience méditative les fondements de la Pleine Conscience et mettre en pratique dans sa vie quotidienne.  

Reprise le 12 septembre - 6 participants minimum.


En ces temps incertains et tourmentés, les bienfaits de la Relaxation & de la Méditation sont nombreux : vivre simplement l'instant, être là pleinement, développer un ancrage dans le CORPS,  lâcher les pensées, ralentir,  se détendre, retrouver de l'énergie, se libérer des tensions inutiles, vivre calme le jour et dormir paisible, réguler stress et émotions perturbatrices,

sentir le plaisir du corps qui vibre et le silence spacieux. 


yoga nidra  À SCEAUX :

 

Activité bien-être à la MJC de Sceaux : 

Yoga Nidra : lundi 11h00 - 12h00 et 20h-21h 

Plaquette 2022 - 2023 

 

Tarifs et infos inscriptions : 

INFOS PRATIQUES

01 43 50 05 96

contact@mjc-sceaux.com

 21 rue des Écoles 92330 Sceaux

https://www.mjcsceaux.com/fitness-gym/