Respirations

Nous respirons 25 000 fois par jour... et pourtant 90 % d'entre nous ne savent pas respirer correctement, alors même que la respiration est la clé de notre santé et de notre bien-être.

 

La respiration est le point commun entre Yoga, Méditation, Relaxologie, Sophrologie....

 

L’alliée des musiciens, comédiens, sportifs de haut niveau.

 

Prendre conscience de sa respiration, apprendre à mieux la contrôler, savoir ajuster la technique de respiration selon les moments, peut nous aider à nous sentir mieux dans notre corps et notre tête.

 

Techniques de travail et de maîtrise Respiratoire : 

  • Par le nez et / ou par la bouche,
  • Inspiration - expiration - pause,
  • Respiration abdominale, thoracique, claviculaire, complète 
  • Respiration à deux temps, respiration carrée,
  • Cohérence cardiaque, 
  • Respiration alternée, 
  • Respiration Énergisante, 
  • Respiration calmante, purifiante, consciente, 
  •  Dans l'immobilité et en mouvements ,
  • Pratiqués lentement et sans tension, sans ambition ou compétition.

->>>  Autant d'Exercices respiratoires pour une bonne condition physique, une meilleure santé et pour la relaxation.

 

Apprendre à mieux respirer, c'est acquérir le pouvoir d'agrandir nos poumons, de redresser notre corps, de prévenir certaines affections (allergies, asthme, anxiété, TDAH...) et d'équilibrer notre mental pour vivre en meilleure santé, plus longtemps.

 

Cela permet de traiter de nombreux symptômes et troubles liés au Stress (anxiété, insomnie, migraine...) ; utiliser la respiration dans la vie quotidienne au service d’une meilleure santé (renforcement musculaire, mobilité, étirements) ; placer la respiration au cœur de nos vies comme un retour à soi, un ancrage afin de mieux réguler le stress et les émotions .  

La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier où la variabilité du rythme cardiaque va induire un bien-être et des états de santé positifs. Cet état peut être atteint par des techniques respiratoires, typiquement, on va demander à la personne de respirer régulièrement au rythme de 6 cycles d'inspirations / expirations par minute durant 3 à 5 minutes.

 

Cette technique et l'intérêt de la cohérence cardiaque a été popularisée en France par le Dr David Servan-Schreiber.