Saison 2022 - 2023 

En présentiel à Fresnes (94260) en petit groupe de 6 personnes maximum.

En visio-conférence (Zoom) simultanément. 

Créneaux 2022 - 2023 : Mercredi et Jeudi soir. 

D'autres créneaux possibles selon la demande. 

Je vous invite à me contacter pour avoir toutes les informations sur :

>> les séances de YOGA NIDRA et de MEDITATION guidées à Fresnes et en ligne. 

>> les MARCHES MEDITATIVES mensuelles au Parc des Aulnes à Fresnes et au Parc de Sceaux. 

Possibilité de faire une séance de découverte (20€) et de démarrer en janvier 2023. 

En présentiel à Fresnes (94260) et visio-conférence (Zoom) simultanément. 

Rencontres hebdomadaires 

Mercredi

19h - 20h (suivi de 15 mn de partages - facultatif)

> Qu'est-ce que le YOGA NIDRA ?  

Le Yoga Nidra est une technique de Relaxation profonde qui prépare aux états méditatifs.

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>Comment se déroulent les séances collectives ?

La séance s’ouvre avec quelques exercices pour se poser,  se déposer en position allongée, parfaitement immobile et silencieux. La séquence se poursuit pas à pas, vers une relaxation profonde du corps physique. Lorsque le corps est détendu, il devient possible à l'esprit de "voyager" de s'ouvrir à d'autres réalités. Guidés par la voix, cette expérience permet de dissoudre la Triple tension : corporelle, émotionnelle, mentale. Les bienfaits du Yoga Nidra sont nombreux : endormissement et sommeil paisibles, meilleure régulation du stress et des émotions, connexion à soi par la vibration du corps et au silence du mental.  

1- Exercices préparatoires, recentrage et météo intérieure

2- Pratique guidée du Yoga Nidra dans sa version de 45 mn avec les différentes étapes d’ouverture de conscience.

3- Retour progressif à la verticalité de l’assise

4- Partage du vécu dans l’écoute et le respect. 

Position immobile allongée de relaxation, sans postures de YOGA. 

> Pour qui ?
Pour toute personne ayant besoin de se détendre, réguler son stress, ses émotions, se redynamiser et souhaitant vivre un moment de relaxation dynamique.

En présentiel à Fresnes (94260) et visio-conférence (Zoom) simultanément. 

Rencontres hebdomadaires 

Jeudi 

20h - 21h

> Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ? 

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>Comment se déroulent les séances collectives ?

Temps d'assise et guidances verbalisées sur l’ensemble de la séance : posture, ancrage au coprs, conscience corporelle, sensations, perceptions, pensées, bases des enseignements du Bouddha, temps de silence progressif.  

Séance d’une heure de pratique, suivie d’un temps de partage de 15 mn (facultatif). 

> Pour qui ?

Pour toute personne souhaitant apprendre les principales bases de la méditation, approfondir par l’expérience méditative les fondements de la Pleine Conscience, s’entrainer régulièrement de manière à mettre en pratique dans sa vie quotidienne, s’initier aux bases du Bouddhisme. 

> Infos pratiques pour YOGA NIDRA et MEDITATION en présentiel : 

Les séances collectives se déroulent au cabinet de Relaxologie : 

7, bis résidence de la Tuilerie 

FRESNES  

Uniquement sur pré-inscription préalable. 

Me contacter. 

Déroulé : 

1. Arriver en avance : l’accueil se fait 10mn avant le début 

Les séances commencent et se terminent à l’heure (+ou- 5 mn).

Pour favoriser le silence, la porte est fermée  5 mn avant le début de la séance.

2. Venir en tenue confortable : il n’y a pas de tenue particulière. Le confort est préconisé sans être une tenue spécifique.

3. Venir sans matériel particulier : tout le matériel est sur place (chaise, coussin, couverture, tapis) ou apporter votre coussin. 

4. Se déchausser : il est demandé de se déchausser à l’entrée (meuble à chaussures).

5. S’engager sur la durée : la pratique engagée sur un trimestre est un minimum pour en ressentir les 1ers bienfaits.

6.Cultiver la patience, la confiance, la persévérance dans le processus intérieur qui progressivement s’ouvre.

7.Développer le respect : la pratique en cours collectif se fait dans le silence, le respect, la tolérance de tous, centré sur soi.

8.Se laisser être guidé(e) : toutes les pratiques sont guidées. Alternance avec des temps de silence.

9.Eveiller la bienveillance à soi : vivre l’expérience du moment présent, en prenant soin de vous, avec bienveillance.

> Infos pratiques pour YOGA NIDRA et MEDITATION en VISIO : 

Lire ici 

Mercredi : 9h15 - 10h30 (mensuel)

Samedi : 10h30 - 11h45 (mensuel)

Sur réservation préalable et rendez-vous 

> Qu'est-ce que la marche méditative ou marche consciente ? 

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« Chaque fois que nous ramenons notre attention à notre souffle et à nos pas, c'est comme si nous nous réveillions. Chaque pas nous ramène ici et maintenant. Nous pouvons toucher la Terre, voir le ciel et prendre conscience de toutes les merveilles de la vie. A chaque pas, il existe une possibilité d'être dans la pleine conscience, la concentration et la vision profonde. »

 Thích Nhất Hạnh.