Atelier mensuel du samedi

Une journée entière pour se détendre en conscience : 

La pratique méditative régulière engendre un état d’esprit stable, paisible et joyeux.

 

Par la méditation, nous apprenons à nous poser, nous détendre et cultiver une attention qui nous permettent de goûter, apprécier chaque instant de la vie et d'accueillir les moments difficiles. 

 

Vous pourrez disposer de toute une journée avec des ateliers variés pour débuter, s'initier, s'entrainer, approfondir le fait d'être dans l'instant présent, clarifier et pacifier l’esprit.

 

Nous alternons des moments d’instructions, des moments de pratique, des moments d’échanges et de silences, et des moments de pause. 

 

SAMEDIS  de janvier à juin 2022 : 

  • 12 Février
  • 12 Mars
  • 2 Avril
  • 14 Mai
  • 11 juin 

Déroulement 

Vous pouvez choisir de participer selon vos disponibilité  et motivation :

  1. toute la journée  : 4 ateliers (ou 3 seulement) 
  2. demi-journée : 2 ateliers  matin ou 2 l'après-midi ou (1 matin / 1 après-midi)
  3. à l'unité : un seul atelier : matin ou après - midi. 

Programme de la journée (*) 

-08H45 - 10h -> MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE (infos ci-dessous) v

-10h30 - 12h00 -> MARCHE CONSCIENTE (infos ici)

Pause : possibilité de déjeuner ensemble dehors selon la saison

-14h15 - 15h30 et / ou 16h00-17h15 -> YOGA NIDRA (infos ici)

-16h00-17h00 ou 17h15 - 18h15 -> DIALOGUE CONSCIENT (infos ici)

(*) Horaires à titre indicatif pouvant sensiblement varier

 

Pour qui ?

Ouvert à tous, ne comporte aucune contre-indication

Pour tous participants inscrits aux séances de RELAXATION MEDITATIVES hebdomadaires 

Pour toute personne souhaitant débuter la méditation ou pratiquer en groupe après un premier entretien téléphonique. (Me contacter)


Participation demandée :

  1. toute la journée  : 4 ateliers ou 3 = 40€  (30€ par Zoom)
  2. demi-journée : 2 ateliers  matin ou 2 l'après-midi  = 30€ 
  3. à l'unité : un seul atelier : matin ou 1 après - midi = 22€

 Informations pratiques : 

- Le samedi (1X / mois)

- Présentiel et ZOOM (sauf marche consciente)

- Inscription et règlement en ligne avant jeudi minuit  

  

Les places sont pour le moment limitées à 4 / 5 personnes en présentiel. 

consignes sanitaire

Contact - informations - réservations 


MEDITATION

La Méditation de Pleine conscience permet :

– de réduire le stress et l’anxiété,

– de mieux comprendre ses émotions et de les réguler,

– d’améliorer le sommeil,

– de développer l’attention au quotidien,

– et d’améliorer ses relations avec les autres

Cet atelier  alternera exercices guidés basés sur la pleine conscience, temps d’échanges et questions / réponses.


Recommandations

1. Arriver en avance : l’accueil se fait 10 à 15 mn avant le début 

Les séances commencent et se terminent à l’heure (+ou- 5 mn).

Pour favoriser le silence, la porte est fermée  5 mn avant le début de la séance.

2. Venir en tenue confortable : il n’y a pas de tenue particulière. Le confort est préconisé sans être une tenue spécifique.

3. Venir sans matériel particulier : tout le matériel est sur place (chaise, coussin, couverture, tapis) ou apporter votre coussin. 

4. Se déchausser : il est demandé de se déchausser à l’entrée (meuble à chaussures).

5. S’engager sur la durée : la pratique engagée sur un trimestre est un minimum pour en ressentir les 1ers bienfaits.

6.Cultiver la patience, la confiance, la persévérance dans le processus intérieur qui progressivement s’ouvre.

7.Développer le respect : la pratique en cours collectif se fait dans le silence, le respect, la tolérance de tous, centré sur soi.

8.Se laisser être guidé(e) : toutes les pratiques sont guidées. Alternance avec des temps de silence.

9.Eveiller la bienveillance à soi : vivre l’expérience du moment présent, en prenant soin de vous, avec bienveillance.


Autres ateliers

-10h30 - 12h00 -> MARCHE CONSCIENTE (infos ici)

-14h15 - 15h30 et / ou 16h00-17h15 -> YOGA NIDRA (infos ici)

-16h00-17h00 ou 17h15 - 18h15 -> DIALOGUE CONSCIENT (infos ici)