Profitez d’une séance de Yoga Nidra (Relaxation Méditative ) : 

- en présentiel à Fresnes (94) tous les mercredis de 19h à 20h (complet) / tous les jeudis de 18h à 19h (restent 2 places)

- en ligne / en direct tous les mercredi de 19H à 20H.

Les séances en ligne se passent via Zoom.  Réservation au 06 71 58 44 00 ou par email.

Cliquez ici pour en lire plus sur le Yoga-Nidrā.

Les séances ont repris mercredi 18 septembre 2024 et durent jusqu'au 25 juin 2025, hors vacances scolaires.

• Tous les mercredis de 19h à 20h en présentiel & en ligne - en direct
• Tous les jeudis de 18h à 19h en présentiel 
• En petits groupes en présentiel
• Adaptés à tous les niveaux
• Guidés par une Relaxologue expérimentée
• Dans un espace accessible en centre ville de Fresnes en présentiel
• En ligne pour plus de flexibilité
• ++Séances individuelles de soutien personnalisé
• Forfaits et tarifs étudiants
• Offre découverte en septembre 2024 et octobre (en ligne)...

Pendant 45-50 minutes, je vous guiderai à travers des exercices de respiration, des techniques de relaxation musculaire et des visualisations apaisantes, conçues pour libérer le stress, calmer l'esprit et nourrir votre bien-être global.

• Un lieu calme et confortable ;  
• Une pièce dans la demi-obscurité ;
• Une température moyenne ;
• Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;
• En position allongée, la tête un peu soutenue et une couverture sur le corps ;
• Les paupières fermées, immobilité et écoute des sensations ; 
• Musique douce ;
• La séance peut commencer.  

Guidée par la voix, cette expérience permet de dissoudre la Triple tension : corporelle, émotionnelle, mentale.

Les bienfaits du Yoga Nidra sont nombreux :

• détente globale,
• endormissement et sommeil paisibles,
• meilleure régulation du stress et des émotions, 
• connexion à soi par la vibration du corps et au silence du mental.  

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Vous êtes chez vous, avec votre ordinateur, téléphone ou tablette,

Je suis à mon cabinet et nous faisons la séance simultanément avec les personnes présentes, et celles en ligne, grâce à l'application Zoom.

Cliquez ici pour en savoir plus.  

Pour toute personne souhaitant s'initier à la méditation ou pratiquer régulièrement en petit groupe. 

En présentiel ou en ligne, le matin ou le soir, un temps pour se poser, se relier au corps et méditer ensemble. 

La méditation Vipassana est une des plus anciennes techniques de méditation. Vipassana veut dire «voir les choses telles qu’elles sont». Par l’observation de l’expérience, ici et maintenant, corps, cœur, esprit, nous développons une capacité de présence à l’instant dans toutes les situations de notre vie. 

Mercredi : 20h00

Jeudi : 19h00

(*) Sous réserve de disponibilité. 

• Des exercices pour développer l'attention et l'ouverture de conscience, 
• Des méditations guidées (instructions) et en silence,
• Des temps pour aborder certains thèmes liés à la Méditation Vipassana, 
• Des temps de parole, questions - réponses, partages. 

Il s'agit principalement de s'entrainer à : 

• Être présent dans le corps :  contempler les sensations, les ressentis et leur impact, 
• Etre présent dans le cœur : contempler ce qui nous touche, nos émotions, nos sentiments, 
• Etre présent dans l'esprit : contempler les pensées, jugements, anxiété, doute...

Lire plus sur la Méditation ! 

Vous êtes chez vous, avec votre ordinateur, téléphone ou tablette,

Je suis à mon cabinet et nous faisons la séance simultanément avec les personnes présentes, et celles en ligne, grâce à l'application Zoom. 

• Groupe privé WhatsApp pour échanger avec d'autres participants, recevoir du soutien, créer une communauté solidaire.
• Suivi individuel : pour un soutien personnalisé
• Conseils de lecture, textes.

Pour permettre de découvrir sans engagement : 

• En présentiel : une séance découverte offerte pendant le mois de septembre. 
• En ligne : une séance découverte offerte pendant les mois de septembre et d'octobre. 

Forfait annuel :

- 380€ en présentiel : 35 cours / année : 1 x SEMAINE - (soit 11€ / heure)

- 480€ en présentiel  : 2 x SEMAINE : RELAXATION + MEDITATION

- 300€ en ligne via Zoom : 35 cours / année : 1 x SEMAINE - (soit 8,50 € / heure)

- 400€ en ligne via Zoom : 2 x SEMAINE : RELAXATION + MEDITATION

Remboursement sous 30 jours si vous changez d'avis. 

Forfaits à la carte en présentiel valables pour la saison 2024 / 2025 : 

- 95€ - 5 séances (soit 19€ / heure)

- 180€ : 10 cours (soit 18€ /heure) 

- 255 : 15 cours (soit 17€ / heure)

- 280€ : 20 cours (soit 14€ / heure)

- 20€ à l'unité / cours d'essai ( à partir d'octobre)

En ligne : 

- 12€ à l'unité 

- 100€ forfait 10 séances

Pas de remboursement si vous changez d'avis. 

Touts les tarifs 

Rejoignez-moi, commencez votre voyage vers la sérénité ! 

Formée aux pratiques de relaxation et de méditation, j'ai acquis l'expérience et les compétences requises pour concevoir et animer des cours collectifs tenant compte des besoins individuels dans le cadre d'une approche psychocorporelle. 

Je pratique la Méditation VIPASSANA depuis une quinzaine d'années et ai participé à de nombreuses retraites en silence.  

Je propose des cours basés sur les enseignements que j'ai reçus et sur ma propre expérience. Ils intègrent la relaxation et la Pleine Conscience dans la vie quotidienne. 

Cliquez ici pour en savoir plus sur mon parcours.

Je participe aux cours collectifs de Sophie depuis 5 ans. J'attends toujours le mercredi avec impatience car cela m'apporte beaucoup. Bienveillance, écoute, paix intérieure. Merci Sophie. Valérie 

J’ai participé aux séances de relaxation et de méditation collectives que Sophie Caristan Llamas propose, et j’ai adoré. Lorsque l'on  franchit la porte de son cabinet, on se sent déjà bien : c’est un havre de paix, agréable et chaleureux. La voix de Sophie est à la fois douce et sûre et donc rassurante et apaisante. J’ai beaucoup aimé sa manière de conduire les séances, sa présence, son énergie. Sophie est une Relaxologue qui a plus d'une corde à son arc et qui sait être à l’écoute, apporter réponses, conseils aux besoins de chacun. Ses séances ont été extrêmement bénéfiques pour moi, je les recommande vivement. Vous pouvez y aller en toute confiance ! Carmen 

Je pratique depuis 6 ans le Yoga Nidra en groupe avec Sophie et souhaite apporter ici mon témoignage. Ces cours sont des moments privilégiés qu’il me serait difficile aujourd’hui d’interrompre. J’ai ressenti un bienfait dès les premières semaines. J’apprécie les exercices guidés, la musique zen ainsi que la voix au timbre harmonieux. Aujourd’hui, mon corps est détendu, je dors mieux et je me sens beaucoup plus sereine au quotidien. C’est devenu pour moi un rituel qui contribue à mon hygiène de vie et ma santé. Un grand merci à vous. Patricia. 

J'ai commencé par suivre les cours collectifs de Yoga Nidra avec Sophie en 2010 suite au décès de mon mari. Sophie m’a apporté beaucoup d'apaisement. Elle m’a appris à respirer, à atténuer les angoisses, à savoir vivre, autrement. J’ai également bénéficié de séances individuelles. Sophie m’a permis d'exprimer toute ma peine, aidée à surmonter cette perte. C’est une personne formidable qui aime son travail." Chantal  

Malgré les bienfaits de la relaxation, de la méditation et du yoga  nidra, ces approches psychocorporelles sont contre-indiquées en cas de maladie psychique ou physique grave. Si vous souffrez d'une pathologie, veuillez consulter un médecin / psychiatre. En aucun cas, les séances ne peuvent suffire à elles-seules à la guérison d’une maladie ou d’un problème de santé.