Les cours reprendront à partir du mercredi 18 septembre 2024 jusqu'au 25 juin 2025, hors vacances scolaires.

• En petits groupes,
• Adaptés à tous les niveaux,  

• Guidés par une Relaxologue expérimentée, 

• Dans un espace accessible en centre ville de Fresnes,
• Et en ligne pour plus de flexibilité,

• Séances individuelles de soutien personnalisé,

• Forfaits et tarifs étudiants, 
• Offre découverte en septembre 2024...

Lundi : 18h00

Mardi : 14h00

Mercredi : 10h30 et 19h00

Jeudi :  12h00 et 18h00

Vendredi : 12h00 et 18h00 

Samedi : 10h30 

(*) Sous réserve de disponibilité. 

Je propose la Relaxation du corps et de l'esprit à travers le Yoga Nidrā une pratique qui induit des états méditatifs. 

• Un petit groupe de 6 personnes max (en présentiel) ;
• Un lieu calme et confortable ;  
• Une pièce dans la demi-obscurité ;
• Une température moyenne ;
• Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;
• En position allongée, la tête un peu soutenue et une couverture sur le corps ;
• Les paupières fermées, immobilité et écoute des sensations ; 
• Musique douce ;
• La séance peut commencer.  

Guidée par la voix, cette expérience permet de dissoudre la Triple tension : corporelle, émotionnelle, mentale.

Les bienfaits du Yoga Nidra sont nombreux :

• détente globale,
• endormissement et sommeil paisibles,
• meilleure régulation du stress et des émotions, 
• connexion à soi par la vibration du corps et au silence du mental.  

Lire plus sur YOGA NIDRA ! 

Vous êtes chez vous, avec votre ordinateur, téléphone ou tablette,

Je suis à mon cabinet et nous faisons la séance simultanément avec les personnes présentes, et celles en ligne, grâce à l'application Zoom. Cliquez ici pour en savoir plus.  

Pour toute personne souhaitant s'initier à la méditation ou pratiquer régulièrement en petit groupe. 

En présentiel ou en ligne, le matin ou le soir, un temps pour se poser, se relier au corps et méditer ensemble. 

La méditation Vipassana est une des plus anciennes techniques de méditation. Vipassana veut dire «voir les choses telles qu’elles sont». Par l’observation de l’expérience, ici et maintenant, corps, cœur, esprit, nous développons une capacité de présence à l’instant dans toutes les situations de notre vie. 

Lundi : 17h00

Mardi : 8h30

Mercredi : 20h00

Jeudi :  13H00 et 19h00

Vendredi : 13H00 et 19h00 

Samedi : 8h30 et 19h00

(*) Sous réserve de disponibilité. 

• Des exercices pour développer l'attention et l'ouverture de conscience, 
• Des méditations guidées (instructions) et en silence,
• Des temps pour aborder certains thèmes liés à la Méditation Vipassana, 
• Des temps de parole, questions - réponses, partages. 

Il s'agit principalement de s'entrainer à : 

• Être présent dans le corps :  contempler les sensations, les ressentis et leur impact, 
• Etre présent dans le cœur : contempler ce qui nous touche, nos émotions, nos sentiments, 
• Etre présent dans l'esprit : contempler les pensées, jugements, anxiété, doute...

Lire plus sur la Méditation ! 

Vous êtes chez vous, avec votre ordinateur, téléphone ou tablette,

Je suis à mon cabinet et nous faisons la séance simultanément avec les personnes présentes, et celles en ligne, grâce à l'application Zoom. Cliquez ici pour en savoir plus.  

• Groupe privé WhatsApp pour échanger avec d'autres participants, recevoir du soutien, créer une communauté solidaire.
• Suivi individuel : pour un soutien personnalisé
• Conseils de lecture, textes.

Pour permettre de découvrir sans engagement : 

• En présentiel ou en ligne : une séance découverte gratuite pendant tout le mois de septembre. 

Forfait annuel :

- 380€ en présentiel : 35 cours / année : 1 x SEMAINE - (soit 11€ / heure)

- 480€ en présentiel  : 2 x SEMAINE : RELAXATION + MEDITATION

- 300€ en ligne via Zoom : 35 cours / année : 1 x SEMAINE - (soit 8,50 € / heure)

- 400€ en ligne via Zoom : 2 x SEMAINE : RELAXATION + MEDITATION

Remboursement sous 30 jours si vous changez d'avis. 

Forfaits à la carte en présentiel valables pour la saison 2024 / 2025 : 

- 95€ - 5 séances (soit 19€ / heure)

- 180€ : 10 cours (soit 18€ /heure) 

- 255 : 15 cours (soit 17€ / heure)

- 280€ : 20 cours (soit 14€ / heure)

- 20€ à l'unité / cours d'essai ( à partir d'octobre)

En ligne : 

- 12€ à l'unité 

Pas de remboursement si vous changez d'avis. 

Touts les tarifs 

Rejoignez-moi, commencez votre voyage vers la sérénité ! 

Formée aux pratiques de relaxation et de méditation, j'ai acquis l'expérience et les compétences requises pour concevoir et animer des cours collectifs tenant compte des besoins individuels dans le cadre d'une approche psychocorporelle. 

Je pratique la Méditation VIPASSANA depuis une quinzaine d'années et ai participé à de nombreuses retraites en silence.  

Je propose des cours basés sur les enseignements que j'ai reçus et sur ma propre expérience. Ils intègrent la relaxation et la Pleine Conscience dans la vie quotidienne. 

Cliquez ici pour en savoir plus sur mon parcours.

Je participe aux cours collectifs de Sophie depuis 5 ans. J'attends toujours le mercredi avec impatience car cela m'apporte beaucoup. Bienveillance, écoute, paix intérieure. Merci Sophie. Valérie 

J’ai participé aux séances de relaxation et de méditation collectives que Sophie Caristan Llamas propose, et j’ai adoré. Lorsque l'on  franchit la porte de son cabinet, on se sent déjà bien : c’est un havre de paix, agréable et chaleureux. La voix de Sophie est à la fois douce et sûre et donc rassurante et apaisante. J’ai beaucoup aimé sa manière de conduire les séances, sa présence, son énergie. Sophie est une Relaxologue qui a plus d'une corde à son arc et qui sait être à l’écoute, apporter réponses, conseils aux besoins de chacun. Ses séances ont été extrêmement bénéfiques pour moi, je les recommande vivement. Vous pouvez y aller en toute confiance ! Carmen 

Je pratique depuis 6 ans le Yoga Nidra en groupe avec Sophie et souhaite apporter ici mon témoignage. Ces cours sont des moments privilégiés qu’il me serait difficile aujourd’hui d’interrompre. J’ai ressenti un bienfait dès les premières semaines. J’apprécie les exercices guidés, la musique zen ainsi que la voix au timbre harmonieux. Aujourd’hui, mon corps est détendu, je dors mieux et je me sens beaucoup plus sereine au quotidien. C’est devenu pour moi un rituel qui contribue à mon hygiène de vie et ma santé. Un grand merci à vous. Patricia. 

J'ai commencé par suivre les cours collectifs de Yoga Nidra avec Sophie en 2010 suite au décès de mon mari. Sophie m’a apporté beaucoup d'apaisement. Elle m’a appris à respirer, à atténuer les angoisses, à savoir vivre, autrement. J’ai également bénéficié de séances individuelles. Sophie m’a permis d'exprimer toute ma peine, aidée à surmonter cette perte. C’est une personne formidable qui aime son travail." Chantal  

Malgré les bienfaits de la relaxation, de la méditation et du yoga  nidra, ces approches psychocorporelles sont contre-indiquées en cas de maladie psychique ou physique grave. Si vous souffrez d'une pathologie, veuillez consulter un médecin / psychiatre. En aucun cas, les séances ne peuvent suffire à elles-seules à la guérison d’une maladie ou d’un problème de santé.